Деца

Дан грејдер

Након што је скочио из вртића у први разред, дијете почиње да се осјећа као одрасла особа, или барем жели тако изгледати. Ипак, мајке схватају да иза свега овог хвалисања постоји мали човек који треба да буде стално вођен и коригован за своје поступке. То се примарно односи на начин његовог дана.

Сви знају да исправна дневна рутина учи одговорности, стрпљењу и способности планирања. Он је такође изузетно важан за будуће здравље детета, јер тек тада може бити сигуран да се не суочава са замором.

Главни задатак израде дневног режима је исправна измјена физичке активности, одмора и задаће.

Исправан сан

Главни фактор који утиче на менталну и физичку активност је сан. Деци основног школског узраста препоручује се да спавају 10-11 сати. Првошколци који иду према распореду, брже заспе, јер у одређеном сату они, по навици, почињу да раде. Насупрот томе, они који се не придржавају режима дана, јаче заспу и ујутру утичу на њихово опште стање. Одлазак у кревет у доби од 6-7 година треба бити у 21-00 - 21.15.

Деци не треба дозволити да играју рачунарске и мобилне игре пре спавања, као и да гледају филмове који нису намењени овом добу (на пример, ужасе). Мала тиха шетња и прозрачивање собе доприносе брзом спавању и добром спавању.

Храна за првог разреда

Деца у вртићима навикавају се да једу стриктно према распореду, тако да неколико минута прије оброка у свом мозгу имају центар за храну и могу рећи да желе јести. Ако домаће бебе обично једу на принципу "постоји комад, овде је комад", они ће јести када се дају. Отуда, преједање, гојазност и гојазност. Храна у строго дефинисаном времену боље се апсорбује због чињенице да у право време првокласници почињу да производе дигестивне ензиме који ће помоћи у раздвајању хране. Онда ће храна ићи "за будућност", а не "прозапас".

Када направите распоред, морате узети у обзир да седмогодишњацима треба пет оброка дневно, уз обавезан топли ручак, млечне производе и житарице за доручак и вечеру.

Планирајте физичку активност дјетета

За правилан развој важна је физичка активност. Дан треба планирати тако да беба има прилику да ујутро ради вежбе, током дана да иде у шетњу ваздухом, да се игра, а увече да обезбеди малом физичком вежбању током задаће. Али имајте на уму да физичко претерано узбуђење може бити препрека за учење или писање, као и узрок тешког заспања код деце.

Овде треба да поменете шетње. Свеж ваздух је користан за успостављање доброг здравља, тако да га не можете лишити ходања. Минимално време ходања треба да буде око 45 минута, а максимално - 3 сата. Већину времена морате посветити играма на отвореном.

Ментално оптерећење

У првим разредима, додатно оптерећење за дјецу може бити само у облику терета, довољно му је домаћи задатак. У просеку, деца основношколског узраста треба да проведу од 1 до 1,5 сати да би обавила задатке код куће. Није потребно посадити дете да ради домаћи задатак одмах по повратку из школе, али није вредно одлагати смакнуће до ноћи. Одмах након ручка, дијете се мора одморити: играти, ходати, радити домаће задаће. Касније увече, мозак више није у стању да оптимално опази било који материјал, тело се припрема за одмор, тако да ће бити тешко научити песму или написати неколико удица. Најбоље вријеме за припрему домаћих задатака - 15-30 - 16-00.

На основу горе наведеног, можете направити распоред за први дан, који ће му помоћи да постане паметан и здрав.

Погледајте видео: Milo Greder Story Bobby Dan Spencer (Септембар 2019).