Спорт и јога

Тибетанска хормонска гимнастика - 10 вежби за опоравак и дуговечност 5 минута дневно!

Данас се све више окрећемо алтернативним методама обнављања нашег здравља, бирајући најједноставнији, најсигурнији и најефикаснији начин да одржимо своје тело у добром стању. Једна од метода која добија на замаху у популарности је хормонска тибетанска гимнастика, о којој су готово магични ефекти већ легендарни.

Шта је то и како обновити здравље и вратити тело младима за пет минута дневно?


  1. Мало историје
  2. Индикације за гимнастику, контраиндикације
  3. Правила за вежбе ујутру
  4. 10 вежби - за само 5 минута сваког јутра

Шта је тибетанска хормонска гимнастика - мало историје

Према легенди, тибетанска гимнастика нам је дошла пре око три деценије из малог манастира у планинама Тибета.

У време Совјетског Савеза, совјетски стручњаци су подигли електрану у планинама, а када су изводили далековод наишли су на манастир. Након што су зажалили монахе који су живјели без свјетла, совјетски радници носили су свјетло у манастир.

У знак захвалности, монаси су дијелили тајну дугог активног живота, који је затворен у хормонску гимнастику, што је комплекс јединствених и једноставних вјежби које су важне одмах након буђења.

Зашто - "хормонални"?

Једноставно је. Тибетанска гимнастика помаже у очувању младости ендокриних жлезда на нивоу од 25-30 година. Приликом трљања и масирања активних тачака које се налазе у великом броју на телу, почиње одређени процес: производња хормона окситоцина, активан рад хормонског система - и, као резултат, повратак система и органа, подмлађивање тела.

Зато се техника назива хармонизацијом и хормонским.

Видео: Тибетанска хормонска гимнастика

Тибетанска техника подмлађивања доприноси:

  1. Лако се пробудите.
  2. Побољшава покретљивост зглобова.
  3. Уклоните токсине.
  4. Нормализација дигестивног тракта.
  5. Лечење синуситиса.
  6. Побољшање слуха, циркулација крви, нормализација притиска.
  7. Повећајте расположење, ослободите се стреса, развијете хормон среће.

И тако даље.

Индикације за гимнастику, контраиндикације

Невероватна тибетанска техника се препоручује у следећим случајевима:

  • Са хроничним стресом.
  • Са слабим видом и слухом.
  • Са проблемима са меморијом.
  • Уз хронични умор.
  • Ако имате проблема са кичмом, гастроинтестиналним трактом и лимфним системом.

И тако даље

Сматра се да гимнастика нема контраиндикација.

У ствари, доктори категорички не препоручују ову технику када ...

  1. Повреде општег рада срца у акутној фази.
  2. Акутни облици артритиса - на пример, са погоршањем гихта.
  3. Код болести пробавног тракта, посебно код чира на желуцу.
  4. Код Паркинсонове болести.
  5. Недвосмислена контраиндикација: са хипертензивном кризом.
  6. Ризик од штипања киле.
  7. У постоперативном стању.

Пре него што се упусти у ову гимнастику (посебно у присуству хроничних болести), препоручује се консултујте се са специјалистима!

Правила за гимнастику ујутру

Наплаћивање од тибетанских монаха вам не одузима много времена. Једноставно је, може се практиковати у било ком узрасту, а ваша физичка спремност је потпуно неважна.

Али, да би постигли максимални ефекат од класа, морате строго поштовати правила:

  • Главно правило: радити гимнастику од 4 до 6 ујутро.Наравно, гимнастика, коју ћете радити у 8 ујутро, неће вам наудити, али то неће донети користи које би требало. У том временском периоду - од 4 до 6 ујутро - долази „суптилна енергија“, обнављање се одвија, обезбеђују се управо хормонске промене.
  • Немојте чекати тренутне резултате. Да би се процијениле чаробне предности гимнастике, како су рекли монаси, то ће бити могуће само за 20 година, али сигурно ћете примијетити позитивне промјене много раније - након 2-3 мјесеца наставе.
  • Немојте заустављати класе, чак и ако сте "лењи", нема времена, итд.Не можете цијенити предности гимнастике, ако то радите само на расположење. Поред тога, енергија тежи да буде нарушена, па чак и кратка пауза може све ваше напоре свести на ништа. Вежбе треба обавити свакодневно! Прекид је дозвољен, али не дуже од 2 дана одмора у теретани. Како да се мотивишете за редовно вежбање?
  • Запамти секвенцу.
  • Алкохол, дуван и дроге су потпуно неспојиви са тибетском гимнастиком. Пушење, пиће и практиковање ове технике је исто као и губитак тежине док лежите на кревету и једете колаче. Чак и горе, јер можете значајно срушити своје здравље уместо да га исправите.
  • Пазите на правилно дисање.
  • Обратите пажњу на ваш кревет. Пуњење треба обавити само у лежећем положају, одмах након што сте ујутро отворили очи, али испод вас не би требало бити перје, већ еластична и тврда постеља.
  • Гимнастика мора бити радосна.

Видео: Тибетанска хормонска гимнастика за опоравак и дуговечност

10 вежби за опоравак и дуговечност - за само 5 минута сваког јутра

  1. Трљање руку. Вежбање помаже да се ослободите неуспеха тела. Тресемо руке неколико секунди тако да се кожа дланова загреје. А сада проверите стање вашег биопоља: да ли су ти дланови суви и врући? Ваша енергија је сјајна! Ладоски варм? Ниво биопоља је смањен. Дланови су ти мокри и не желиш да останеш топао? Ваше тело захтева хитну пажњу!
  2. Палминг. Враћамо вид (исхрана очне јабучице и рецептори се јављају) и чак природну боју косе (чак и са сивом косом). Спустимо дланове на очи и нежно притиснемо очне јабучице. Урадите 1 секунду на 1 покрет. Укупни покрети - 30. Затим оставите дланове на очима непомичним 30-120 секунди.
  3. Пумпаћемо уши. Обнављамо слух, лечимо упале у ушима и друге хроничне болести. Курс - најмање 1-2 године. Ставили смо прсте на наслон главе, са наслоњеним длановима на уши. Сада 30 секунди 30 пута (1 клик у секунди) притиснемо на уши, омекшавајући покрете када се појаве непријатни осјети.
  4. Фаце лифтИсправљамо контуре лица, враћамо лимфни одлив. Палчеве се "држе" за уши и стисну песнице, интензивно притискајући на кожу лица, "стежући" овал од браде до ушију. Понављања: 30. После вежбе, осетићете доток крви у лице.
  5. Масажа чела. Побољшавамо носне синусе и активирамо хипофизу. Десни длан је на челу, леви длан је на десној страни. Изглађује чело од храма до храма, 1 покрет у секунди. Укупно - 30 покрета.
  6. Масажна круна. Враћамо покретљивост наших рамених зглобова и елиминишемо лабавост мишића у рукама, ослободимо се бола у рамену и нормализујемо притисак. Испод врата лежао је ваљак. Окрећемо ручке у прстен тако да је десна на дну, а лијева на врху. А сада “лете” рукама 2-3 цм од главе, почевши од чела и завршавајући на потиљку. Укупно - 30 вјежби, након којих се "објесимо" на тему и почнемо летјети од уха до уха још 30 пута.
  7. Масажа тироидне жлезде. Враћамо рад штитне жлезде. Десни длан је на жлезди, леви длан је на врху десне. Са левом руком правимо кретање надоле - од штитне жлезде и до пупка на висини од 2-3 цм од тела. Укупно - 30 вежби, а онда леву руку положи на десну и замрзне на 5 секунди.
  8. Масирајте стомак. Нормализује дигестивни тракт, уклања затвор. Десна рука је положена на стомак, лева на десну. Затим, ударамо по стомаку у круг, у смеру казаљке на сату. Укупно - 30 кругова.
  9. Схакинг. Чистимо енергију, побољшавамо циркулацију крви. Ако је кревет превише мекан, померите га на под (потребна је тврда површина). Подигните ноге рукама тако да је правац ваших стопала и дланова паралелан са подом. Сада ротирајте у исто време са стопалима у зглобовима скочног зглоба и длановима у зглобовима. Сада се рукујте и ногама. Ми броје до 30. Ако имате снаге да вежбате дуже, учините то дуже.
  10. Трљање стопала. Седи на кревету, трља ноге. Окрећите се, или истовремено. Са сувим стопалима - масирајте уљем или кремом. Посебна пажња - болне тачке и центар стопала. Трљање траје 30 секунди, а затим трљање свих ногу од дна до врха.

Само неколико месеци сталне гимнастике - и изненадићете се како ће светлост доћи у ваше тело!


Погледајте видео: Tibetanska hormonalna gimnastika totalno pomlađuje tijelo Trebate samo 5 minuta svako jutro! (Новембар 2019).

Загрузка...