Здравље

Јапанска дијета за губитак тежине у 14 дана

Жене јапанске националности немају проблема са прекомјерном тежином. То је зато што је јапанска кухиња илустрација како јести. Плодови мора, пиринач, морске траве, поврће - таква дијета помаже у одржавању облика и продужава живот. Супротно имену, јапанска дијета не подразумијева конзумирање суши.

Шта је посебност јапанске прехране

Порекло исхране за мршављење је обавијено тајном. Према неким извештајима, то је метод описан у књизи Наоми Мориами, други се залажу за познату јапанску клинику, неко верује да је извор исхране "популарна гласина". Међутим, да ли је заиста толико битно ко га је измислио, јер према реценицама, дијета се заправо носи са вишком килограма.

Јапанска дијета нуди да изгубите тежину 14 дана, али пре него што размислите о менију исхране, треба да се упознате са њеном правила и третирати их врло одговорно.

Дијета укључује одустајање од соли.. Као што је познато, у јапанској кухињи је уобичајено да се јела зачињу соја сосом и зачинима. За почетак, покушајте да елиминишете сол из исхране, замењујући је предложеним алтернативама.

Дијета укључује јело морске хране и биљне хране. Ако вам ови производи нису познати, морате направити постепени прелаз на нову исхрану.

Не заборавите на течност, која је веома корисна у чишћењу тела и уклањању вишка шљаке. За период исхране је да се одрекне алкохолајер компликује процесе размјене.

У дискусијама о томе да ли је јапанска дијета штетна, нутриционисти су једногласно закључили да овај начин губитка тежине не штети организму, напротив, дијета се може сматрати здравом прехраном.

Будите опрезни при приближавању сличној исхрани. са хипертензијомкао што је црна кава укључена у дневни оброк. Доручак подразумева црну кафу, тако да треба да изаберете најквалитетније пиће. Не заборавите ни на воду.

Јапански мени

Тако, јапанска дијета траје тринаест дана, његово главно правило је стриктно придржавање предложене исхране.

Дан 1
Ручак: 200 грама куване рибе, салата од поврћа.
Вечера: 1 чаша сока од парадајза и 200 грама куване рибе.

2. дан
Ручак: слично као први дан.
Вечера: 200 грама куване говедине, 1 шоља кефира.

3. дан.
Доручак: Данас, уз јутарњу кафу, можете појести један незаслађени крутон.
Ручак: тиквице, лагано пржен у комадима маслиновог уља;
Вечера: неколико куваних јаја, салата од купуса, 200 грама куване говедине.

4. дан
Доручак: цоффее.
Ручак: 1 јаје, три шаргарепе, отрцано или цело, пар кришки сира.
Вечера: било који од ваших омиљених плодова.

5. дан
Доручак: једна велика шаргарепа.
Ручак: 200 грама куване рибе, 1 чаша сока од парадајза.
Вечера: фруит.

6. дан
Ручак: 300 грама куване пилетине, салате од купуса.
Вечера: 2 кувана јаја, салата од шаргарепе са маслиновим уљем.

7. дан
Ручак: 200 грама куване говедине, воћа.
Вечера: дијета сваког дана, али не и трећа.

8. дан
Ручак: сличан шестом дану.
Вечера: сличан шестом дану.

9. дан
Слично менију шестог дана.

10. дан
Слично менију четвртог дана.

11. дан
Слично менију трећег дана.

12. дан
Слично менију другог дана.

Дан 13
Ручак: 2 јаја, салата од купуса у маслиновом уљу.
Вечера300 грама куване рибе.

Као што је горе поменуто, уместо соли, дозвољено је да се користи соја сос.

Како изгубити тежину са јапанском дијетом

Након 13 дана не можете се пребацити на масну и тешку храну. Наставите да једете лагану храну: житарице, плодове мора, поврће. Можете повећати порцију и користити више зачина, али сол не би требала бити нагнута. Не ометајте непланирани унос витамина који ће допунити резерве организма.

Захваљујући дијетном менију, волумен желуца ће се смањити, а за две недеље ће се навићи на добијање лаке и нискокалоричне хране. Резултат примене јапанске исхране обећава смањење тежине за 8-9 килограма, као и побољшање варења и побољшање метаболичких процеса. Важно је запамтити да је за сваки случај резултат индивидуалан и зависи од карактеристика организма.

Погледајте видео: DIJETA S VODOM ZA SKIDANJE 10 KILA U 10 DANA! NEĆETE VJEROVATI DOK NE PROBATE! (Октобар 2019).

Загрузка...