Спорт и јога

4 врсте кућних тренера - који тренер за кућу одаберете?

Савремени ритам и стил живота диктирају сопствене услове за избор потребне физичке активности. Када нема довољно времена за одлазак у фитнес клуб, спашава се кућни тренер. Ово је згодно и ефикасно, јер распоред тренинга може бити направљен самостално, да вежба ваше тело, без напуштања дома.

Дакле, који симулатор изабрати за дом?

Постоји четири врсте кућне опреме за вежбање. Разликују се не само по величини од оних симулатора који се налазе у фитнес центру, већ и, што је важно, у цијени.

Свако може да приушти симулатор за кућу, али морате разумети у коју сврху следите - изградите мишиће, изгубите тежину или се држите у добром физичком стању.

Сваки симулатор има своје карактеристике.


Ефективни симулатори снаге за дом - који симулатор купити за кућу?

  • Водоравна шипка, паралелне шипке, зидне шипке
    Најефикаснији начин да одржите своје физичко стање на одговарајућем нивоу омогућава вам да радите са својом тежином.
    Хоризонтална трака је, прије свега, пулл-уп, што омогућава ојачајте мишиће руку, леђа, трбуха, а такође - исправите положај и исправите кичму.

    Притисци на шипкама дају одличан учинак оптерећење руку и леђа. Можда замени одлазак у теретану.
  • Палица и бућице
    Ворк он мишићне масе, рељефа тела, као и губитка тежине.

    Погодно за оне који желе буилд мусцлеМеђутим, то захтијева одговоран приступ, ау раду са баром је партнер.
    Бучице могу бити од 0,5 до 15 кг.
  • Повер статион
    Компактност симулатора, заједно са способношћу рада на различитим групама мишића, чини га једним од најефикаснијих у постизању циља тренинга снаге, без напуштања дома.

    То је клупа са постољем заједно са бројним полугама и енергетским блоковима.

Почетна кардиоваскуларна опрема - како одабрати најкориснији симулатор за дом?

  • Вежбање бицикла
    Постоје два типа бицикала: механички и електрични. Разлике су у цијени и глатком раду.
    Механички бицикли за вежбање су бучнији, а брзина кретања се подешава од стране корисника.
    У електричним бициклима за вежбање изграђен је мотор који подржава одређену брзину кретања.

    И они и други бицикли за вежбање мршави мишићи стражњице, ногу и одлични пејсмејкериделујући на респираторни систем и повећавајући издржљивост.
  • Треадмилл
    Као иу случају вежбања, подељени су у два типа: механички и електрични. Прве су погодне за обучене људе, јер је ротација одређена искључиво вама. У већини случајева, осећаји кретања дуж такве стазе одговарају природном кретању.

    Електричне траке за трчање омогућавају вам да изаберете програм рада: брзину кретања, темпо програма - прелазак из брзог у спор рад. У оба случаја, можете подесити угао површине, који додаје или, обрнуто, смањује оптерећење.
  • Степпер
    Симулатор симулира ходање уз степенице.

    Иде оптерећење глутеалних мишића и ногупосебно. Могу радити и мишићима раменог појасаако је степер опремљен полугама за руке.

Еллипсоидс - универзална опрема за кућну теретану

Ефикасност елипсоида, као симулатора који комбинира функције степера и траке за трчање, је способност рада на групи мишића истовремено.


Идемо даље тренинг респираторног система, ногу, задњице, руку и леђа. Мишићи су стално засићени кисеоником, а масти се активно спаљују. Оно што је важно - није оптерећење зглобова.
Ова особина симулатора вам омогућава да то урадите спортисти након повреда, као и особе са хроничним болестима зглобова.

Симулатори за веслање за дом - да ли је овај симулатор дома за вас?

Довољно скуп и, осим тога, заузима пуно мјеста (2 метра дужине).


Занимања на симулатору веслања допуштају ојачати кардиоваскуларни систем, изгубити тежину, напумпати штампу и руке.

Види такође: 15 најбољих вежби за јачање и очување покретљивости зглобова.

Погледајте видео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall Water Episodes (Новембар 2019).

Загрузка...