Спорт и јога

Господо, немојте устајати: најбољи женски спорт Јесен 2018: спортски терети за дјевојке

Стигла је права јесен, али то не значи да је вријеме да се умотамо у деку и све своје слободно вријеме проведемо код куће. Уместо тога, покушаћемо да "преваримо" успоравање метаболизма и повећање апетита, а ми ћемо почети да овладавамо новим типовима физичке активности.

Али ко је рекао да спорт не може бити забаван и занимљив? Шта би требало да диверсификује ваш спортски распоред, ако вам се чини да сте превише мужевни да би се бавили борилачким вештинама и вежбањем са шипком, и да ли сте уморни од уобичајеног јоге и функционалног тренинга са степама? Као што је познато, онај који тражи налази, и то је оно што смо нашли за вас.

Боди баллет - прошлогодишњи хит, за који мода данас није прошла. Ово је мешавина елемената класичне кореографије и пилатеса, који помаже јачању тела, развијању мишићних група које посебно подстичу девојчице (леђа, преса, унутрашња бутина и задњица). Поред озбиљних оптерећења, балет тела пружа могућност да се одвојите од свакодневне гужве и ужурбаности са његовим непосредним проблемима и зароните у свет самопобољшања и опуштања. Поред тога, балет тела је одличан начин да се погледате са друге стране и откријете нове могућности вашег тела!

Трамполин - Забаван начин да се мишићи ставе у тон и сагоревају калорије. Према НАСА-иној студији, трамполинирање као кардиолошко оптерећење је много ефикасније од трчања. Док скочите, ваше тело је под утицајем гравитације, убрзања и успоравања. Такве обуке одржавају астронаути, а сада становници модерних мегаградова. То је такође одличан начин да проведете забавно вече са пријатељима, изгубите тежину заједно! Оптерећења током скокова су веома интензивна, тако да не заборавите да узмете воду и пијете током пауза. Или направите чај од одабраних листова Липтон Греен Теа, који садрже више антиоксиданата него поврће и воће, као и велике количине фолне киселине и кофеина. У комбинацији са танинима, кофеин у чају има блажи и трајнији ефекат на људско тело од кофеина у кафи, тако да тело остаје дуже у тону.

Занимљив чланак Ефикасне вежбе дисања - само три вежбе за мршављење

Да бисте добили максимални ефекат од тренинга, морате слиједити нека правила за одржавање равнотеже воде. Пре почетка наставе препоручујемо да попијете чашу воде или зеленог чаја, а затим сваких 20 минута попијете 150-200 мл - што одржава оптимални метаболизам и не смањује волумен протока крви, тако да срце не функционише “мирно”. Поред тога, пријатан бонус зеленог чаја, поред целог комплекса супстанци корисних за тело, је окрепљујући, богат укус!

Иога - Али са новим, необичним иога точковима. Од почетка године, друштвене мреже, посебно Инстаграм, преплавиле су прелепе фотографије спортских девојака са иога точком. Покушајте да користите точак у свакодневној пракси, и ваша краљежница ће вам захвалити. По мишљењу практичара овог спорта, чак и квалитет спавања се побољшава, а шта можемо рећи о лијепом, равном леђима који ће се појавити након неког времена?

Тенис - класик, који не губи на значају. Чињеница да ми све више немамо довољно времена да научимо нешто ново, овакви озбиљни спортови су нам, чини се, нешто тешко, ако се у дубоком дјетињству већ неколико година суд не даје. У међувремену, данас можете узети апсолутно било који приватни тренинг у било којем спорту, и овладати га као аматер. Прихватајући нова правила и присиљавајући групе мишића који нису навикли на оптерећења, можете изаћи из ваше зоне удобности и направити скок напријед, у смислу кондиције, па чак и успјеха у каријери. Тенис је спорт за оне који не воле спортске дворане, па ако вам је дуго био потребан морални притисак и изговор, као у детињству, трчите за лоптом, усудите се!

Јесен је велика прилика да се озбиљно схватите. Поред нових спортских хобија, пустите у свој живот смислену исхрану, ако то још нисте учинили, изаберите за себе нову, занимљиву врсту активности која ће дефинитивно додати боју вашем јесенском слободном времену.

Занимљив чланак 7 универзалне вјежбе за брзо загријавање, које се може обавити прије било којег тренинга

Поред одржавања тела у доброј форми уз помоћ физичког напора, веома је важно да се задовољите корисним производима које данас можете купити у било којој продавници. Не заборавите сачувати водену равнотежу тијела, што ће бити ваш главни асистент Липтон Греен Теа, који ће преузети ову важну функцију. Покушајте, развијте се и не вјерујте онима који кажу да је јесен вријеме пропадања!

Погледајте видео: SASA KOVACEVIC - Slučajno Official Video HD 2013 (Фебруар 2020).