Дијета и прехрана

Витамин Ф - користи и корисне особине незасићених масних киселина

Витамин Ф комбинира комплекс незасићених масних киселина, чији је распон корисних својстава веома, веома опсежан. Ако појам витамина Ф неким људима не говори ништа, онда су термини као што су омега-3 и омега-6 многи познати. Управо су те супстанце скривене под заједничким именом "витамин Ф" и имају и витаминске и хормонске ефекте. Предности витамина Ф за организам су непроцењиве вредности, без ових киселина, нормално функционисање једне ћелије тела је немогуће.

Предности витамина Ф:

Комплекс витамина Ф садржи многе полинезасићене масне киселине: линолну, линоленску, арахидонску, еикозапентаенску киселину, докосахексаноичну киселину. киселина. Врло често се термин "есенцијалне масне киселине" може наћи у литератури, у ствари, то је тачно, нормално постојање ћелија је могуће само уз константно снабдијевање омега-3 и омега-6 у организам.

Главна корист витамина Ф сматра се активном улогом у метаболизму липида у метаболизму холестерола. Молекули незасићених масних киселина су део ћелијске мембране, штите ћелију од оштећења опасним супстанцама, спречавају уништавање и трансформацију ћелија у туморске ћелије. Међутим, то нису све корисне особине витамина Ф. Ове супстанце су такође укључене у синтезу простагландина, утичу на производњу семенске течности код мушкараца, имају анти-инфламаторни и антиалергијски ефекат.

Витамин Ф је такође активно укључен у формирање имунитета, побољшава заштитне функције организма, подстиче лечење кожних лезија. Супстанце које садрже линолеинска киселина спречавају адхезију тромбоцита, што повољно утиче на циркулацију крви и одлична је превенција кардиоваскуларних болести. такође витамин Ф помаже да се елиминишу колестеролни плакови, тако снажне анти-атеросклеротичне корисне особине омогућавају нам да ову витаминску групу назовемо "продужавањем живота". Предности незасићених масних киселина су очигледне за људе који пате од гојазности. Нормализација метаболизма липида, за коју су одговорне опега-3 и омега-6 киселине, доводи до стабилизације и губитка тежине. Интеракција са витамином Д, незасићене масне киселине повољно утичу на мишићно-коштани систем, укључене су у таложење калцијума и фосфора у коштаном ткиву, превентивна су мјера остеохондрозе и реуматизма. Такође је важно напоменути да су козметичке предности витамина Ф укључене у многе производе за негу коже и косе. Масне киселине хране корење косе, чине их јачим. У кремама за негу коже, анти-аге својства витамина Ф су најпознатија.

Недостатак незасићених масних киселина:

С обзиром на кључну улогу незасићених масних киселина, недостатак ових супстанци у организму се манифестује у облику разних неугодних симптома: кожне реакције (екцем, упала, осип, акне, сува кожа), јетру, кардиоваскуларни систем, значајно повећава ризик од атеросклерозе и хипертензије. Код деце, недостатак незасићених масних киселина изгледа као хиповитаминоза: сува, бледо љускаста кожа, слаб раст, слаба телесна тежина.

Извори витамина Ф:

Главни канал полинезасићених масних киселина у телу су углавном биљна уља: ланено, маслиново, сојино, сунцокретово, кукурузно, орахово, итд., Као и животињске масти (маст, рибље уље). Витамин Ф се такође налази у авокаду, морској риби, орашастим плодовима (кикирики, бадеми, ораси), житарицама клијанима пшенице, зобеној каши.

Прекомерна количина незасићених масних киселина:

Као што је недостатак опасан, тако је и вишак витамина Ф у организму. Уз вишак омега-3 и омега-6, јављају се жгаравица, бол у стомаку и алергијски осип на кожи. Продужено и озбиљно предозирање витамином Ф доводи до озбиљног разрјеђивања крви и може изазвати крварење.

Погледајте видео: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Новембар 2019).

Загрузка...