Деца

Исхрана труднице - дијета будуће мајке

Било која, чак и најгласнија и витка дјевојка, барем једном у животу сањала је добар (не, не принц!) ... метаболизам. Тако да можете да једете било шта и да се уопште не опоравите.

И пре или касније у животу прелепе половице човечанства дође такво време. Наравно, говоримо о периоду трудноће.

Међутим, трудноћа још није показатељ прождрљивости и неспремности, као што неки мисле.

Пре свега, то нас гура до промена у исхрани и њеног максималног опоравка.

Тако да је вријеме чекања дјетета било усмјерено не на загађење тијела, већ да се учини све да побољша добробит дјетета.

Шта јести, како јести и када јести током трудноће

У првом тромјесечју трудноће долази до значајног преуређења женског тијела, тако да су одређени гастрономски експерименти, мијешање несмешивог и одбојност да постану омиљени прије, сасвим нормални.

Иако неки научници вјерују да све необичности у избору хране нису само хир и женске ексцентричности. Према једној од варијанти, сам по себи, наиме, сугерише какве производе нема.

Стога, ако не можете да погледате нешто корисно, не журите да приговарате и окривљавате себе због претјераног немара - боље је да се консултујете са својим лекаром и пронађете адекватну замену за овај производ.

У другом тромјесечју, питање исхране за све труднице треба приступити одговорније. Не само због здравља бебе, већ и због његовог личног благостања. Будући да желудац у том периоду почиње да ради за хабање и појаву таквих неугодних симптома као што су констипација и жгаравица.

Да не би чекали на пробавне сметње, најбоље је додати храну на пари и храну на пару.

Похована храна се елиминише, јер не само да није корисна, већ стимулише жеђ, што доводи до потрошње вишка течности и едема. То је у вези са истим разлогом због којег је потребно уклонити све киселе краставце из прехране.

У последњем, трећем тромесечју, стручњаци траже од свих трудница да се уздрже од соли и потрошње вишка течности.

Уравнотежена исхрана током трудноће

С обзиром на то да постоји много литературе за труднице и да је то често веома контроверзно, у наставку су наведена неколико основних правила за уравнотежену исхрану, коју би све будуће мајке требале придржавати:

  • организовати оброке свака четири сата;
  • ни на који начин не презире лагани доручак са житарицама, воћем и муслијем;
  • вечера би требала бити прилично значајна, али без преједања;
  • након доручка и ручка можете уживати у воћу или јогурту;
  • вечера би требала бити строго дијетална и садржавати воће, млијечне производе и дијететске колаче.

Поред пажљивог односа према вашој исхрани, не треба заборавити ни основна правила хигијене. На пример, испрати воће и поврће, у сваком случају не јести недовољно запечену храну и храну која је постала застарела.

Посебне препоруке за исхрану трудница

Али постоје мање очигледни савети које треба обратити пажњу на:

  • јести сиреве само у чврстом или растопљеном облику;
  • купују само вакумиране производе;
  • све морске и сирове рибе могу се јести под увјетом да сте сигурни у њихову високу квалитету;
  • производе топлу прераду свих врста меса и готова јела од њих за складиштење не више од једног дана;
  • пити само пастеризовано млеко;
  • руке треба прати након сечења меса или рибе.

Поштовање ових једноставних правила омогућиће будућим мајкама да не само да изгледају дивно и да се осећају одлично, већ и да обезбеде здравље бебе. А ово је најважнија ствар у овом случају.

Погледајте видео: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Септембар 2019).