Дијета и прехрана

6 производа који повећавају имунитет

Током хладне сезоне многи почињу размишљати о побољшању имунитета. Један од најбољих асистената у овом послу је прехрана. Уравнотежена и разноврсна исхрана ће постати јака основа за добро здравље, визуелну привлачност и добро здравље.

У јачању имунолошког система помажите свјежим и безопасним производима тела. Овим задатком се баве производи богати биљним и животињским протеинима, полинезасићеним масним киселинама, влакнима, цинком, јодом, селеном, фитонцидима, витаминима А, Е, Ц и Б, лакто-и бифидобактеријама. Међу њима су лидери који се боље од других носе са јачањем имунитета.

Душо

Један од најбољих производа за побољшање имунитета је мед, а ова слатка посластица је јединствена по томе што садржи 22 од 24 елемента који чине крв. Богат је флавоноидима, фолном киселином, витаминима К, Б, Е, Ц и А. Производ има не само имуностимулаторно, већ и антистресно, зацељивање рана, антиинфламаторно и бактерицидно дејство. Да бисте ојачали тјелесну одбрану и смањили ризик од развоја прехладе, потребно је да једете кашику меда ујутро и увече.

Мед за имунитет може се узети самостално, али је боље комбинирати га са другим корисним састојцима: биљем, бобицама, орасима и воћем. Ово увелико побољшава исцелитељски ефекат. Да би се ојачао имунитет, мед се комбинује са орасима, сувим воћем, лимуном, белим луком, ђумбиром и алое. На пример, можете користити овај укусни рецепт:

  1. Требаће вам један лимун и чаша сувих кајсија, меда, ораха и грожђица.
  2. Лимун, нарежите на кришке, суво воће и орашасте плодове, мљевете блендером или млином за месо.
  3. Помијешајте масу с медом, промијешајте, ставите у стаклену посуду и пошаљите у хладњак.
  4. Алат треба конзумирати 2 пута дневно, одрасли - жлица, дјеца - чај.

Кефир

Сви ферментисано млеко и млечни производи за имунитет су корисни, али водеће позиције међу њима могу се дати кефиру. Напитак се дуго користи за негу болних и ослабљених људи. Штити црева од бактерија, побољшава варење, нормализује микрофлору, помаже у стварању крви, јача коштано ткиво, промовише развој заштитних антитела.

Да би кефир био користан за имунитет, он мора бити само природан, са живом микрофлором и минималним роком трајања. Најбоље би било пиће од квалитетног млијека и киселог тијеста.

Лимун

Веома корисни производи за јачање имуног система су лимуни. Садрже много витамина Ц, који игра велику улогу у активирању и одржавању одбране, флавоноида и витамина А, који заједно чине поуздану заштитну баријеру која штити организам од бактерија и вируса.

Одлучујући да се користи лимун за јачање имунолошког система, треба имати на уму да је дугим контактом са ваздухом и топлотном обрадом, већина хранљивих састојака у њој уништена. Стога је ово воће или његов сок пожељно користити свјеже.

Бели лук

Још један производ који је користан за имунитет су лук и бели лук. Богати су фитонцидима који могу блокирати штетне микробе. Они такође садрже многе корисне супстанце које дају производе са анти-инфламаторним, анти-туморским и имуностимулирајућим својствима.

Лук и бели лук за јачање имуног система је корисније јести сирово. Због чињенице да се уз лагану топлотну обраду поврће готово не губи својства, бит ће корисни у саставу јела.

Коријен ђумбира

Током више векова, источни исцелитељи су користили корен ђумбира као лек за болести. Из листе корисних својстава ове биљке немогуће је не изоловати његову способност да повећа одбрану тела.

Ђумбир за подизање имунитета може се користити у облику чаја или зачина за различита јела. Често се комбинира са другим производима, повећавајући ефикасност алата. Ђумбир чај са додатком меда и лимуна одлично делује на тело.

Погледајте видео: ČUDESNA MOĆ HRANE Prof. dr Mihajlović (Децембар 2019).