Дијета и прехрана

Канцеларијски радници: 5 типичних грешака у исхрани

Главни проблем са којим се суочавају службеници је нестанак струје. Ритам живота у граду због недостатка времена за потпуни паузу за ручак, а понекад и потпуно одсуство. У таквим условима, телу недостају корисне хранљиве материје, а човек - снага и енергија током дана.

Скип бреакфаст

Чај за кафу у трчању ујутро је уобичајена ствар за службеника. Недостатак доручка због хиљаду "али" и "Не бих имао времена." Доручак је неопходан за успјешан и продуктиван радни дан. Потребно је 15 минута да се кува зобена каша, одбијање доручка ће вас наградити одсутношћу и брзим умором током целог дана. Запамтите, да ли сте доручковали или не зависи од вашег расположења, перформанси, пажње.

Бад снацкс

Уски распоред рада, умор у вечерњим сатима, дјеца и друга половина без пажње, онемогућавају припрему правог ужина унапријед. Чипс, слаткиши, кекси и жвакаће гуме су прави пријатељи особља. Слаткиши подижу расположење, чипови брзо засите тијело. Такве грицкалице нису само опасност за фигуру, већ и штете за желудац.

Кава није пријатељ

Становници уреда воле кафу. Пријатна арома, топла шоља са натписом "Несцафе" ствара атмосферу топлине и даје богатство сивом свакодневном животу. За већину канцеларијског особља пауза за кафу је замена за пун оброк. Без сумње, шалица јаке кафе пре ручка даје енергију, помаже да се ослободи напетости, али неће заменити пун оброк.

Правилно направљен ручак ће испунити тело витаминима и дати снагу. Покушајте да се не укључите у кафу. Претјерана конзумација пића може наштетити здрављу.

Прескочите ручак

Организовање хране у канцеларији није лак задатак. Редовни позиви, састанци, извјештаји и разговори не остављају времена за паузу за ручак. Морате се послужити шалицом каве или колачића за 5 минута. Као резултат, унос хране се даје максимално пола сата дневно. Неозбиљан приступ исхрани у канцеларијском окружењу пун је разочаравајућих последица. Бол и грчеви у стомаку, жгаравица - пут ка манифестацији гастритиса.

Направите распоред оброка, једите често и постепено, одржавајте равнотежу воде.

Здраво, срдачан ручак!

Постоји посебна категорија канцеларијског особља, чија професија се обавезује да води преговоре у јавној исхрани. Традиција службене етикете каже: ви позивате колегу да преговара - понуди седење у кафићу. Такви пословни састанци не могу бити ограничени на 3 или 4 пута дневно. Слажем се, значајан ударац новчанику, и што је најважније - на слици. Обратите пажњу на дијетални мени. Лагане салате, морски плодови, супе са ниским садржајем масти су добре за тело.

Брига за правилну исхрану је залог благостања и здравствених бенефиција. Ревидирати распоред рада, одлучити о времену пријема

Погледајте видео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Септембар 2019).