Дијета и прехрана

Салата нар - здрави и укусни рецепти

Нар има опор, благо слатког укуса. Плод је богат антиоксидантима и витамином Ц, помаже у борби против болести срца, рака и балансира ниво шећера у крви. Зато смо изабрали овај производ за припрему следећих посуда.

Прво, очистимо сјеменке нара:

  1. Почињемо са круном, пресечемо крст око средине плода.

  1. Изнад велике здјеле, држећи круну гранате, подијелите је на 4 комада.

  1. Гурните сваки комад преко посуде да ослободите семе.

  1. И онда се сагни напоље.

  1. Одвојите семе у посуди.

Салата са шипком и орасима

Врло једноставан рецепт. Неће трајати више од 5 минута за кување.

За 4 особе потребно је:

  • 1/4 шалице меласе од нара;
  • ½ лимуна;
  • 2 кашике меда;
  • 2 кашике црвеног винског сирћета;
  • 4 маслинова уља;
  • 1 паковање руколе;
  • 1/4 шоље печених ораха;
  • 1 шалот;
  • со, бибер по укусу.

Кухање:

  1. Исциједите сок од лимуна, додајте мед и вински оцат, умутите.
  2. Узмите меласу од шипка и помешајте са насталим сосом.
  3. Комбинујте са осталим састојцима: руколом, орасима и луком.
  4. Поспите маслиновим уљем.

Пошто прелив за салату има специфичан укус, сол и бибер најбоље се сервирају одвојено.

Дијетална салата је спремна!

Укусна салата са шипком и крушком

Нећете потрошити више од 15 минута на припрему такве салате, али памтите укус већ дуже време.

Састојци које ћемо користити:

  • 2 гомиле пекиншког купуса;
  • 1 крушка;
  • 1/4 шоље коштице (сјецкани);
  • 1/2 шоље сјемена нара;
  • 1/4 шоље ораха;
  • 100 гр. фета сир;
  • 1 лимун;
  • 2 кашике меда;
  • 2 кашичице сенфа;
  • 2 кашике маслиновог уља;
  • сол по укусу

И наставите са кувањем:

  1. Резати крушке и листове купуса. Расцхет Фету.
  2. Помијешајте ове састојке са сјецканим датумима, орашастим плодовима и сјемењем нара.
  3. Припремите сос: истисните лимун, додајте мед и сенф у сок који настаје.
  4. Пустите да се кува 2-3 минута.
  5. Салату напуните сосом и поспите маслиновим уљем.

Додајте со по укусу, али не заборавите да ће фета сир дати и слан укус.

Уживајте у оброку!

Салата са шипком и пилетином

Рецепт за салату са шипком и шипком надопуњује свечана јела.

За пуњење горива нам је потребно:

  • 1/2 шоље сока од нара;
  • 3 кашике белог сирћета;
  • 1 тбсп. л маслиново уље;
  • 2-3 кашике шећера, или више по укусу.

Припремите се за салату:

  • 2 шоље на жару или пржена пилећа прса;
  • 10 гр. млади листови шпината;
  • 1 семе средњег нара;
  • 1/2 црвеног лука, танко нарезан;
  • 1/2 шоље фета сира (опционално).

Упутство:

  1. Помешајте спанаћ, пилећа прса, сјеменке нара, црвени лук и фета сир у велику здјелу.
  2. У малој посуди, туците сок од нара, сирће, маслиново уље и шећер.
  3. Прелијте прелив за салату и помешајте.

Једите и уживајте!

И за десерт рецепт слатке салате са шипком!

Воћна салата од нара

Зимска воћна салата ће бити прикладна и за доручка и за одмор. Комбинација цитруса и шипка даје невероватну арому.

За 4 особе припремићемо:

  • 1 гренаде;
  • 2 наранџе;
  • 2 грејпфрут;
  • 2 хрскаве јабуке;
  • 1 чврста крушка;
  • 1 кашика шећера.

Размислите о овом рецепту са фотографијом, јер се чини да је лако припремити, али без потицаја, не чисте сватко агруме да би направили прекрасне комаде.

  1. Прво, очистите поморанџе: одрежите врх и дно кришке, а затим око плода уклоните сву кожу.
  2. Прережите у прелепе лобуле до језгра.
  3. Поновите исти поступак са грејпом.
  4. Што се тиче јабука и крушака, изрежемо их на кришке и помијешамо са сирупом од нара, наранчама и грејпом. Затим додајте шећер и поново помешајте. Покријте насталу салату и охладите! Готово!

Једите и добијате огромну количину витамина и погодности!

Погледајте видео: Plan ishrane 1200 - 1300 kcal I Dijeta I FITT Motivacija (Октобар 2019).

Загрузка...