Дијета и прехрана

Ниска калоријска дијета

Пре празника није остало много времена, што није довољно да се класика побољша. У овом случају, једна ствар остаје - дијета са ниским уносом калоријакоји вам омогућава да се у веома кратком временском периоду ослободите вишка килограма.

Нискокалорична дијета се односи на екстремне типове губитка тежине.Стога нутриционисти препоручују да се користе само у екстремним случајевима.

Предности мале калоријске дијете

Нискокалорична дијета има неколико предности.

Прво, не изазива стрес у телу, као и многе моно дијете. Чињеница је да у овом тренутку можете јести различите намирнице, што је најважније, биле су нискокалоричне. За време исхране можете јести кувана пилећа прса, ниско-масне сиреве, обрано млеко.

Друго, нискокалорична дијета дјелује на тијело штедљиво, јер се масти врло полако растапају. У овом случају, тело се навикава на нову храну и њено ново стање. Поред тога, исхрана је погодна јер кожа има времена да се смањи и не постане млохава, то је главна предност нискокалоричне дијете.

Треће, обично жене током исхране осећају нервозу, јаку раздражљивост. Када се посматра нискокалорична дијета, такве неугодности се не јављају, јер баш као што се не јавља снажна жеља за "ломљењем".

Четврто, нискокалорична дијета не само да вам омогућава да се тихо и веома удобно ослободите додатних калорија, већ и побољша метаболизам, а то је веома важно за здравље и лепоту. Да би се ефикасније сагоревале масти, неопходно је смањити потрошене угљене хидрате и масти на минимум, а проценат конзумирања биљних и животињских протеина, напротив, треба повећати. На тај начин можете избјећи атрофију мишића и погоршање коже.

Поседује ниско-калоричну дијету

У првим данима дијете, вишак течности се ослобађа, ау наредним данима старе масти почињу да се раздвајају. У прва два или три дана, након неког губитка тежине, могуће је зауставити уништавање масти. Али не брините, тело добија снагу за даљи "рад".

У току исхране препоручује се додатно узимање мултивитамински препаратикоји садрже калцијум. Не заборавите да морате смањити унос соли и пити пуно воде.

Нискокалорични дијететски мени

Као таква, нискокалорична дијета нема мени, постоје само одређена правила:

  • храну треба јести пет пута дневно у малим порцијама дневно;
  • Строго су забрањени следећи производи: димљена риба, банане, мед, грожђе, кавијар, маргарин, слани и слатки сиреви, зобена каша, рјаженка, млечне супе, кобасице, масна риба. Не можете јести и кајгану, слатки јогурт, производе од маслаца, сендвиче, тестенине, пиринач, слатке сокове, мајонез.

Ако се придржавате ових правила, онда за недељу дана можете изгубити до четири килограма вишка килограма.

фаргус44 за женски онлине магазин

Погледајте видео: This Is 200 Calories (Новембар 2019).

Загрузка...