Дијета и прехрана

Вегетабле Смоотхиес - Реципес фор Слим

Поврће је одувек имало користи од људског тела. Једите поврће боље у сировом облику: они садрже више витамина. Најпопуларнији је добио биљни напитак - смоотхиес. Употреба воћних сокова помаже у јачању здравља и имунитета, губи вишак килограма и чисти црева.

У смоотхие од поврћа. садржи много влакана, тако да се особа дуго осећа пуно. Као резултат тога, ти додатни килограми одлазе, а тело је засићено хранљивим састојцима. Због тога су врло корисни биљни сокови за мршављење. У суштини, поврће се припрема у блендеру: згодно је и веома брзо.

Томато Смоотхиес са јогуртом

Ово је рецепт за поврће од парадајза и јогурта са додатком свежег биља. Калорија - 120 кцал.

Састојци:

  • чаша јогурта са ниским садржајем масти;
  • цуцумбер;
  • парадајз;
  • две гране зеленила;
  • црни бибер, со;
  • чешањ чешњака.

Кухање:

  • Сецкати зеленило врло фино.
  • Ставите све састојке у посуду блендера и умутите.
  • Додајте со у свој смоотхие и додајте црни бибер. Стир.

Припрема укусног поврћа врло брзо - 15 минута. Испада једна порција здравог и укусног пића.

Гингер анд Пумпкин Смоотхиес

Укусно и освежавајуће пиће од здраве бундеве са додатком ђумбира. Калорије - 86 кцал.

Састојци обавезни:

  • пола шоље бундеве;
  • банана;
  • на једну ипо жличице. сушени цимет и ђумбир;
  • 0.5 тсп каранфили;
  • жлица арт. мед;
  • мали бадем.

Фазе кувања:

  • Огулите бундеве и нарежите на коцкице.
  • Ставите бундеве, огуљене банане, зачине и исеците у посуду блендера.
  • Огулите и исеците бадеме.
  • Сипајте фрапе у чашу, прелијте медом и поспите бадемовом мрвицом.

Потребно је око 15 минута да се направи смоотхие од поврћа. Један део ће испасти.

Броколи и јабуке

Ово је воћни и поврће смоотхие од јабуке, наранџе, брокула и шаргарепе. Испада 2 порције.

Састојци:

  • 2 брокуле;
  • јабука;
  • шаргарепа;
  • две поморанџе;
  • гомила листова шпината;
  • чашу сока од поморанџе.

Припрема корак по корак:

  • Огулите поморанџе и шаргарепу.
  • Ставите састојке у посуду блендера, сипајте сок.
  • Згњечите и сипајте готова пића у чаше.

Припрема пића траје око 20 минута. Калорија - 97 кцал.

Смоотхие "Витамин"

Здраво пиће из воћа и поврћа. Припрема смоотхие од поврћа по рецепту 15 минута.

Састојци обавезни:

  • 0.5 стацк сок од мркве;
  • 1/3 сока од јабуке;
  • 125 г спанаћа;
  • пола краставца;
  • јабука;
  • мала шака листова босиљка.

Кухање:

  • Сецкати поврће и воће, фино исецкати спанаћ и босиљак.
  • Ставите састојке у миксер и исеците у хомогену масу.

Испада један део калорија 80 кцал.

Погледајте видео: Healthy Smoothie Recipes For Weight Loss. Lose 3Kg in a Week. Breakfast Smoothies For Weight Loss (Октобар 2019).

Загрузка...