Дијета и прехрана

Које витамине требате попити у прољеће - припремају имунитет за љето

Није тајна да су до краја зиме снаге тела исцрпљене, постоји акутни недостатак витамина и елемената у траговима, што негативно утиче на опште стање, расположење и изглед. Поред тога, патогени вируси и микроорганизми, за које слаби организам делује као одлична мета, пробуде се са првим сунчевим зрацима. Како се заштитити од њих и повећати отпорност на сезонске инфекције?

Најбољи витамини за имунитет

  • Ундевит или Ревит. Ова два лека у облику дражеја садрже све витамине неопходне за одржавање природне виталне активности организма. Ретинол у свом саставу је укључен у поделу имунокомпетентних ћелија, обезбеђује нормалну синтезу имуноглобулина. Витамин Е је снажан антиоксидант који штити ћелије од слободних радикала. Асцорбицум повећава способност организма да се одупре инфекцијама;
  • Витрум - Комплекс минерала и витамина са листом од више од 30 артикала. Ове витамине треба пити у пролеће да би одржали своје тело у периоду повећаног стреса и епидемије грипа и АРВИ. Поред тога, побољшавају имунолошку одбрану током антибактеријске и хемотерапије;
  • Од препоручених витамина у пролеће, можете изабрати Абецеда. Направљено у складу са препорукама научника о раздвајању и заједничкој администрацији корисних супстанци. Признајући разуман приступ, можете осигурати њихову потпунију апсорпцију и смањити ризик од алергија. Лек је успешно прошао тест времена и његов састав се стално ажурира у зависности од најновијих открића у медицини и фармакологији.

Најбољи витамински комплекси

  1. Витрум. Постоји читав низ таквих лекова, развијених узимајући у обзир пол, старост и друге карактеристике потрошача. На пример, Витрум Центури се препоручује за особе старије од 50 година. У њој се састојци састављају и балансирају на такав начин да подржавају старење тијела, смањују ризик од атеросклерозе, смањују менопаузу код жена и помажу мушкарцима да се носе са манифестацијама погоршања еректилне функције.
  2. Мулти-табс. Постоје и сорте једног лека, на пример, витамини за децу, адолесценте. Мулти-табс Цлассиц је витамин који треба пити у прољеће као третман и превенцију недостатка витамина. Помоћи ће тијелу да се носи са физичким и менталним стресом, бит ће неопходно за неуравнотежену и неадекватну исхрану, посебно у периоду строгих дијета. Помоћи ће у опоравку након болова.
  3. Које друге витамине да узмемо у пролеће? Супрадин. У производњи лека, у обзир је узета дневна потреба људског тела за корисним елементима у траговима, витаминима и минералима. Садржи 12 есенцијалних витамина и 8 минерала за тијело. Заједно, они нормализују енергетски биланс у телу и метаболизам у ткивима, и имају благотворан утицај на стање кости и меког ткива. Они побољшавају метаболичке процесе, елиминишу ефекте интоксикације и омогућавају телу да нормално функционише.

Женски витамини

  1. Од витамина за жене које се препоручују за пријем у пролеће, можете изабрати Дуовит. Овај препарат савршено комбинира витамине, минерале и дијететске додатке који осигуравају складно функционирање свих органа и система. Модерне жене које живе у високом ритму живота изложене су стресу и посљедицама дијете, те им је хитно потребна подршка коју овај комплекс пружа. Сада је лако одржати активан темпо живота, све код куће и на послу је лако, и једноставно нема мјеста за умор, слабост и слабост.
  2. Које витамине препоручујемо да узмете у пролеће? Перфецтил. Овај лек се препоручује за употребу код тешког недостатка хранљивих састојака, сувоће и љуштења коже, старосних промена, повећане крхкости ноктију, негативних промена у структури косе, болести и оштећења коже.
  3. Цомплите. Такође има неколико врста намењених женама различитих старосних категорија и трудница. Уравнотежен комплекс који "функционише" тамо где је потребан. Нормализује састав крви, благотворно делује на нервне ћелије, побољшава стање вегетације на глави, ноктима и кожи. Успорава процес старења и омогућава вам да се осећате лако, слободно и лепо.

Припремамо витамине из производа

У ствари, тешко је наћи производе у којима витамини неопходни за одржавање нормалног функционисања тела, осим, ​​наравно, оних обогаћених хемијским адитивима, не би били пронађени. У њима су могуће користи много мање од штете коју оне наносе. Стога је сваки природни производ, било месо, риба или млеко, богат витаминима и нужно мора бити укључен у исхрану било које особе. Али шампиони у свом садржају су, наравно, воће и поврће. Од њих је вредно нагласити:

  1. Берриес - бруснице, бруснице, боровнице, малине, јагоде, јагоде. Бруснице могу донијети одређене користи пробавном и кардиоваскуларном систему, лужњаке се од давнина називају бобицама бесмртности, а боровнице садрже моћне антимикробне супстанце. Малина се бори са сезонским прехладама, јагоде су добре за срце, а јагоде су богате антиоксидантима који продужавају младост и спречавају рак.
  2. Воће - агруми, киви, банане, јабуке, крушке, трешње и вишње, кајсије, брескве. Потребни витамини у пролеће могу се добити из цитруса, када сезонско воће још није, а посебно употребом аскорбинске киселине. Јабуке су познате као добар извор гвожђа и спречавају анемију, банане побољшавају расположење, киви спречава појаву уролитијазе, трешње и трешње утажити жеђ и нормализују апетит, марелице јачају срчани мишић и боре се против затвора.
  3. Поврће - купус, шаргарепа, плава, тиквице, парадајз, паприка, лук, бели лук. Када се авитаминозе у пролеће витамини могу добити од оних представника поврћа, који су присутни на нашим столовима током целе зиме. Купус, посебно ферментисан, смањује ризик од тромбозе и веома је користан за дигестивни тракт. Шаргарепе су снажан извор кератина, плаве садрже високу концентрацију витамина ПП, тиквице су идеалне за људе са вишком килограма, а парадајз не само да је невероватно укусан, већ се и препоручује за поремећаје метаболизма соли.

То је све о витаминима, како природним, тако и из хране, и вештачки екстрахованим. Али чак иу сезонском недостатку таквих супстанци, важно је не претјеривати, јер је вишак витамина једнако штетан као и недостатак. Сретно!

Погледајте видео: VITAMINI KOJE TRENUTNO KORISTIM !!! (Септембар 2019).