Здравље

Хулахуп - користи и штета од обруча

Хулахуп сматра да је то њихова дужност, скоро свака жена или девојка која сања о оси око струка. Али да ли има користи од хулахупа и да ли ће то помоћи да се ослободите вишка килограма, а да не оштетите тело - покушајмо да то схватимо.

Заслуге и користи од хулахупа

Немогуће је не сложити се да хулахуп има много предности. Обруч је један од најједноставнијих симулатора. То може бити само конопац за скок.

Можете га тренирати код куће у било које вријеме, додјељујући мало простора. Током његове торзије, можете радити своје омиљене ствари, као што су разговор на телефону или гледање телевизије. Неки чак успевају да читају.

За почетак наставе, хулахуп не захтијева посебне вјештине и физичку спремност. Можете научити да га завртите за неколико тренинга.

Измерена ротација хула-обруча не изазива пренапоност мишића и замор. Ако убрзате темпо, он ће послужити као добра кардиоваскуларна опрема.

Несумњива предност хула-хоопа лежи у његовом масажном ефекту, због чега се побољшава тонус коже, повећава доток крви и смањују масне наслаге. Када се вежба са обручем, користе се мишићи бутина, задњице, леђа и трбушне мишиће, што доприноси њиховом јачању. Хулахуп чисти абдомен, тренира вестибуларни апарат, респираторни систем и срчани мишић.

Предности обруча ће бити предмет правилног израчунавања оптерећења и броја вјежби. Велику улогу игра употреба хула-хоопа погодног за вас. Пондерисани модели су дизајнирани за жене са прекомерном тежином са дебелим набора. Упаљач се користи за јачање мишића, одржавање тона и кондиције. Добар хулахуп би ти требао одговарати у пречнику. Почетницима се препоручује да користе лагане моделе и постепено повећавају оптерећење. Да би се постигли видљиви резултати, потребно је вежбати са хулахупом најмање 15 минута 5-6 пута недељно.

Недостаци и штета хулахупа

Иако се настава са хулахупом чини једноставном и приступачном, чак и такав једноставан симулатор има контраиндикације. Пре него што почнете да тренирате са обручем, морате бити упознати са последицама.

Треба се припремити за формирање хематома након тренинга са хулахупом. Штете од модрица су мале, али су сличне онима које остају након грубе, неспособне масаже, а могу изазвати и ожиљке поткожног ткива, које ће се манифестовати у облику бушотине абдомена, посебно у погледу пондерираних модела масаже. Да бисте избегли такве последице, радите вежбе у уским горњим или високим шорцама. Потребно је правилно изабрати обруч, адекватно проценити физичко стање и предиспозицију за формирање хематома.

Строго је забрањено бавити се хулахупом код трудница, јер штети развоју плода и току трудноће. Обруч се не може окретати у постпорођајном периоду.

Контраиндикације за окупацију су болести абдоминалне шупљине и мале карлице, на примјер, упала бубрега, цријева или уролитијазе.

Неки стручњаци сматрају да тренинг са хулахупом може довести до пролапса материце и других проблема са абдоминалном шупљином, али научни докази нису потврђени. Ангажовање са обручем се не препоручује женама са гинеколошким болестима, на пример, савијањем материце или миома.

Не користите спортску опрему за особе са кожним болестима, као што су осип, псоријаза или лишај.

Са проблемима са кичмом не могу да раде вежбе са хулахупу. Штета коју има окупација лежи у чињеници да неспособна или дуготрајна торзија пројектила може довести до попуштања пршљенова. Контраиндикације могу бити проблеми са леђима, па ако их има, боље је да се консултујете са лекаром.

Погледајте видео: The virginity fraud. Nina Dølvik Brochmann and Ellen Støkken Dahl (Март 2020).