Здравље

Суштина и принципи одвојеног храњења

Необичан систем заснован на одвојеном храњењу, који је Херберт Схелдон понудио натуропат 1928. године, брзо је стекао популарност и није га изгубио све до данас. Чак и чињеница да није имао никакву научну аргументацију и да је критикован од стране познатих доктора и научника, није утицао на љубав и признање прехране. Људи који се придржавају правила одвојене исхране, уочили су побољшање пробавног тракта и опште стање, губитак тежине и нестанак болести.

Суштина одвојене моћи

Концепт одвојене исхране заснива се на употреби некомпатибилних производа. Приступ се објашњава чињеницом да су за обраду различитих врста хране неопходни различити услови. Ако једна врста хране уђе у организам, ензими који га разграђују функционишу што је могуће ефикасније, а то олакшава варење и асимилацију супстанци. По пријему мешане хране активност ензима се смањује, што доводи до поремећаја варења. Као резултат, непрерађени остаци хране почињу да ферментирају, труну и депонују се у облику масти и шљаке. Интоксикација организма се одвија и метаболизам се успорава.

Принципи одвојеног храњења

Према систему одвојене исхране, сва храна се може поделити у 3 главне групе: храна која се састоји од угљених хидрата, протеинске хране и неутралне хране - поврћа, бобичастог воћа, биља и воћа. Прве две групе нису међусобно компатибилне, храна из треће групе може се комбиновати са њима и другима. Заједно не можете користити:

  • два различита концентрована протеина, на пример, јаја са месом;
  • угљикохидратне намирнице са киселим, као што су хлеб и поморанџе;
  • протеинска храна са мастима, као што су путер и јаја;
  • протеинска храна и кисело воће, на пример, парадајз са месом;
  • шећер са шкробним производима, као што су џем и хлеб;
  • два производа од шкроба, на пример, хлеб са кромпиром;
  • лубеница, боровница или диња са другим производима;
  • млеко са било којим другим производима.

Да би се исправно одредила компатибилност производа и поједноставио развој менија за одвојене оброке, препоручује се употреба табеле.

Означавање боја у табели:

  • Зелена - добро компатибилна;
  • Црвено - неспојиво;
  • Жута је важећа али непожељна комбинација;

Неопходно је ограничити или искључити из прехране:

  • све врсте конзервиране хране и краставаца;
  • маргарин;
  • чај, кафа, безалкохолна пића и какао;
  • мајонез и масне умаке;
  • димљено месо и кобасице;
  • рафинираног шећера и производа са његовим садржајем;
  • рафинисано уље.

Сепарате Повер Рулес

Постоје посебна правила храњења која захтевају усклађеност.

  1. Потребно је придржавати се интервала између уноса некомпатибилних производа - трајање треба да буде најмање 2-3 сата.
  2. Требало би постојати само када се доживи прави осјећај глади, док се пијење хране не препоручује.
  3. Унос воде се може започети само неколико сати након узимања хране која садржи скроб, и 4 сата након протеинске хране.
  4. Препоручује се да се уздржите од пића 10-15 минута пре оброка. Никада немојте прејести - стомак не би требао бити пун. Једите полако, темељито навлажите пљувачку и жвакање хране.

Преферирајте једноставну храну својствену вашем региону. Да би се сачувале све корисне супстанце, пожељно је да се већина не загрева. Сирова храна треба да буде најмање 1/2 дневног оброка.

За оброке пробајте кувати, кухати или пећи. И сирова и кувана храна треба да имају удобну температуру, да нису ни хладне ни веома вруће.

Бобице и плодови су корисни, али их је боље користити одвојено, као самостални оброк или пола сата пре оброка. Током овог периода, они ће пробавити. Али након што их једе контраиндицирано.

Погледајте видео: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film (Септембар 2019).