Лепота

Вежбе за повећање груди

Еластичне, лепе и високе женске грудије, без сумње, понос сваке жене. Наравно, ниједан диван секс не може се похвалити беспријекорним пропорцијама овог узбудљивог дијела тијела. Фактори као што су старост, дојење, наслеђе, флуктуације тежине, исхрана, начин живота и још много тога од великог су значаја. Али чак и са постојећим проблемима са стањем дојке, ситуација се може значајно побољшати. Главна ствар, као у било ком подухвату, није да будете беспослени, већ већ данас да започнете редовну бригу о њој, наступајући вежбе повећања груди.

Редовни су кључни за обликовање и одржавање прелепе форме. вежбе повећања груди. Не постоје мишићи директно у самој груди, па је немогуће пумпати, као, рецимо, пресу или ноге. Међутим, редовно обављајући низ једноставних физичких вежби за подршку мишића, можете значајно побољшати њено стање, подићи, повећати, учинити еластичнијим и секси.

Комплексне једноставне вежбе за повећање груди

Ми нудимо свим женама за које је овај проблем релевантан, Скуп једноставних вјежби за повећање груди.

1. Пусхупс. Ово је најбоља вјежба за одржавање тона дојки. Она значајно подиже дојку, промовише побољшање њене форме, плус томе, не узима значајну количину времена и места, па чак и кућни намештај може постати ваш асистент. Дакле, ако вам је тешко да се подигнете са пода, можете почети предавања са склековима из столице или кауча, постепено повећавајући оптерећење. Главна ствар је правилност. Нема потребе да мислите да ће се резултат појавити за неколико недеља. Али два или три месеца дневних склекова 20-30 пута сигурно ће дати позитиван ефекат.

2. "Источна" вјежба. Дланове требате преклопити испред себе отприлике на нивоу груди. Затим, полако и са довољно напора, притисните дланове заједно. Да их фиксирамо у напетом стању неколико секунди, а затим се опустите. Треба да урадите најмање три сета од 20 пута.

3. Вежбе са теговима. Усправите се, испружите руке са бучицама од 1,5-2 кг напред, полако растворите у страну, а затим их поново повуците. Направите 3 сета од 15 пута. Онда поновите исту вежбу, али не стојећи, већ лежећи на леђима. У овом другом случају можете држати руке равно, или их можете савијати под углом од 90 °.

4. Пливање. Редовни часови пливања добро јачају груди и омогућавају вам да га држите у добром стању. Поред тога, они помажу да се одржи одличан облик и добробит.

5. Вјежба "зид". “Зид” је веома добра вежба за повећање груди. Да бисте то урадили, морате стајати на вратима и ставити руке на зглоб. Притисните на довратак као да вам је циљ да га померите. Извршите вежбу 1 минут, затим се мало ослоните на отвор како бисте повећали оптерећење на грудима и наставили да наставите да гурате. Неопходно је притиснути са свом снагом тако да грудни мишићи доживе прави терет.

6. Вежбајте "скијаша". Да бисте извршили вежбу за "скијаш" за увећање груди, потребно је да узмете бучице и направите покрете рукама које личе на гурање са два штапа приликом скијања. Обратите пажњу на то да вежбу треба обавити што је могуће спорије, подижући руке од нивоа кука до нивоа груди и полако их спуштати назад. Леђа би требала бити равна. Вежба за увећање груди "скијаш" мора да се ради 6 пута за 3 сета.

7. Гурање са столице. Стојте леђима наслон столице, ослањајући се на њу. Ноге под углом од 30-45 степени вуку напријед. Почињемо вежбање: спуштамо тело, савијамо руке и враћамо се на почетну позицију. Вежбање треба обавити 8 пута у 3 сета.

Завршетак сета вежби за повећање груди мора да се уради. истезање умирити тело и опустити мишиће. Да бисте обавили истезање, висите ако можете ухватити врх врата или стајати са спуштеним рукама, узимајући бучице од 1,5-2 кг.

Мотивација за редовне вежбе повећавања груди

Коначно, ми то напомињемо главни проблем свих жена, повремено узиман за повећање и побољшање својих дојки - недостатак стрпљења. Читајући негде о следећем суперсистему вежбе повећања груди, они се брзо запале, ревносно су прихваћени за ову окупацију, али недеља или два пролаза и ентузијазам умире. То је зато што многи желе постићи брзе резултате без много труда. Када су ови резултати спори, мотивација се завршава. Дакле, не треба да изнова измишљате точак: Горе наведени сет вежби је прилично способан да значајно побољша изглед груди.. Потребно је само стрпљење и воља. За жене које имају проблема са овим, препоручујемо да фотографишете стање дојке пре почетка вежби, затим након три до четири недеље редовног тренинга, а затим - после два месеца. Визуелни резултати ће угодно изненадити и додати мотивацију за даље студије. За месец дана свака жена може издржати.

Надамо се да ће вам ове вежбе и горњи савети помоћи да пронађете груди на које ћете бити поносни. Запамтите: главна ствар је да вам се највише свиђају сами. Онда мушкарци неће престати да се диве вашим грудима!

Сска за женски онлине магазин

Погледајте видео: KAKO POVECATI GRUDI - VEZBE ZA GRUDI - Tijana Djokic (Новембар 2019).

Загрузка...