Каријера

Превладати страх од јавног говора и носити се са анксиозношћу у 7 једноставних корака.

Знојни дланови, поглед на лов, дрхтање кољена - ови "симптоми" се одмах откривају у оратору аматеру. С правом треба напоменути да је узбуђење норма за новинара, а са искуством се препушта повјерењу у његов глас иу себе као цјелину. Осим, наравно, ако сте "у материјалу".

Како се ослободити страха од јавног говора и одакле расту ноге тог страха?

Разумемо, анализирамо - и стичемо самопоуздање.


  1. Разлози - зашто се бојим да говорим?
  2. Мотивација и подстицаји
  3. Невербални део - како се правилно применити
  4. Рјешавање анксиозности и страха - припрема
  5. Како превазићи страх током говора - инструкције

Разлози за страх од јавног говора - зашто се толико бојим да говорим?

Прије свега, морате разумјети да је страх од јавног говора (пеиропхобиа, глоссофобиа) природни феномен. Али, ова чињеница, наравно, не утиче на говорника, чије стање увек гледа његова публика - што, пак, не може да утиче на јавну процену извештаја / презентације.

Одакле расту "ноге" ових страхова?

Међу главним разлозима стручњаци истичу:

  • Страх од осуде, цензуре. Говорник, дубоко у себи, боји се да ће му се смејати, да неће бити схваћен озбиљно, да ће бити забаван, да ће бити равнодушан, и тако даље.
  • Упбрингинг Чак иу раним годинама, формирана је унутрашња слобода - или, с друге стране, ограничење човека. Прво "не" и "срамота и срамота" гурају дијете у оквир за који касније не може самостално изаћи. Прва "грана пакла" за дете су представе на табли иу публици универзитета. И са годинама, страх не пролази. Ако се не бориш с њим.
  • Лоша спремност за извештај. То јест, особа није тако темељито проучавала питање да се у њему осјећа слободно.
  • Непозната публика. Страх од непознатог је један од најчешћих. Ви не знате шта да очекујете, тако да расте јача анксиозност, што је већа непредвидивост реакције јавности на извештај говорника.
  • Страх од критике. Претеран понос у свом преласку у патолошко, болно стање ума увек изазива оштру реакцију особе на критику. Чак и поштено и конструктивно.
  • Проблеми са дикцијом или изгледом. Закомплексованност због недостатака у изгледу, муцања или говора, итд. увек ће изазвати страх од јавног говора. 15 најбољих књига које развијају говор и реторику
  • Ординари схинесс. Превише стидљиви људи желе да се сакрију у љусци на било ком јавном догађају - осећају се непријатно чак и када је пажња усмерена на њих изузетно позитивна.

Видео: Тајне јавног наступа. Оратори


Зашто морате превазићи страх од јавног говора - мотивацију и подстицаје

Да ли се морам борити против страха од јавног говора?

Дефинитивно - да!

Уосталом, страх, ти ...

  1. Осјећат ћете се слободније не само на јавним догађајима, већ иу односима с људима.
  2. Стећи ћете самопоуздање, које ће вам сигурно отворити нове хоризонте.
  3. Набавите нове корисне контакте (људи су увијек привучени јаким и самоувјереним особама).
  4. Добит ћете пуно корисних емоција из интеракције с двораном / публиком. Као комуникациони судови: све што дајете "људима" враћа вам се својим одговором и духовном поруком.
  5. Ослободите се страхова и комплекса, које ће замијенити интерес и узбуђење.
  6. Наћи ћете љубав своје публике, а можда и своје фанове.

Размислите о невербалном делу вашег јавног говора - како да се поднесете исправно

Тешко је прецијенити магију људског гласа.

Нажалост, многи говорници, који су управо кренули путем комуникације са публиком, често занемарују ово важно средство, заборављајући да се не само да њихово знање, већ и њихов глас - њихов тон, волумен, јасноћа изговора, итд. - морају побољшати.

Чак и ако сте задовољни својим гласом - запамтите да то други људи чују другачије. И то је у вашој моћи да је претворите из монотоног и досадног "уха јавности" у моћно средство за утицање на њега.

Ефикасност ће вам помоћи да постигнете ...

  • Правилна техника дисања (што ће истовремено помоћи да се опусти нервни систем у целини).
  • Исправно држање (опустите се, исправите леђа, руке и рамена бесплатно).
  • Исправите брзину говора - око 100 речи / мин. Успоравајући говор и смањујући његову јачину, одмах привлачите пажњу публике.
  • Радите на тоналитетима фраза, питцх, тембре.
  • Способност задржавања паузе.

И, наравно, не заборавите на тако ефикасне алате као што су изрази лица, контакт очима са публиком, гестови.

Изглед је вриједан размишљања (дјевојка-говорник, чак и стрелица на тајицама може украсти више од пола самопоуздања).

Рјешавање анксиозности и страха од говора - припрема

Најважнији и најефикаснији начин да се ослободите тог страха је стална пракса! Само редовни наступи ће вам помоћи да се заувек опростите од анксиозности.

У међувремену, добијате ово искуство, и хватате било коју прилику да вежбате - користите следеће алате за борбу против страха пре него што проговорите:

  1. Проба прије наступа. На пример, изведба пред породицом или блиским пријатељима. Нађите публику која ће вам помоћи да превазиђете страх и помогнете вам да пронађете све слабе тачке вашег извештаја (и говорника, наравно), процените презентацију материјала, глас и дикцију, правилно поставите акценте.
  2. Подесите дах.Дрхтав, сувише тих, монотон, лавеж гласа промуклог од ужасног узбуђења је лош алат за говорника. Напуните плућа кисеоником уочи вечери, изведите вјежбе дисања, "певајте" и опустите се.
  3. Тражимо захвалне слушаоце. Сваки говорник у дворани има посебно пријатељску публику. Радите на томе - директан третман, контакт очима, итд.
  4. Циљајте на резултат. Мало је вероватно да ће слушаоци доћи до вас са циљем да вас истуше са поквареним јајима и парадајзом - они ће доћи да вас слушају. Зато им дајте оно по чему су, заправо, дошли - квалитетан и предиван материјал. Да би вас слушаоци оставили фасцинирани мислима о вашем извештају ио вама као сјајном говорнику.
  5. Будите позитивни! Нико не воли тужне, изоловане и недруштвене људе. Више осмеха, више оптимизма, више контакта са слушатељима. Апсолутно није потребно трчати између редова и разговарати са људима "за живот", али постављати питања и, што је најважније, одговарати им је добродошло. Само немојте претјерати са емоцијама - немојте уплашити свог слушатеља.
  6. Пажљиво се припремите за извјештај. Темељито испитајте тему, тако да ваше дивно летење мисли и ријечи не буде прекинуто изненадним питањем на које не знате одговор. Међутим, можете се извући из сваке ситуације. Прослиједите питање неком од колега или цијелој дворани, на примјер, с ријечима: "али ја сам хтио да вам поставим ово питање - било би занимљиво чути мишљење ... (јавно, професионално, итд.)".
  7. Сазнајте унапред - ко су ваши слушаоци? Анализирајте своју публику да бисте разумели - коме ћете морати да говорите. И размислите (ако је могуће) одговоре на сва могућа питања публике.

Видео: Страх од јавног говора. Како превазићи страх од јавног наступа?


Како превазићи страх у говору - смирите се и потражите подршку у ходнику

Страх је увијек окован када идете на позорницу - чак и ако сте прије 10 минута били сигурни и мирни.

Започните говор, запамтите главно:

  • Користите позитивне афирмације.
  • Прихвати своје страхове. На крају, ти ниси робот - имаш свако право да мало бринеш. Ако први пут говорите, препознавање тог страха ће помоћи да се ослободе напетости и освоји јавност.
  • Пронађите слушаоце у дворани који вас подржавају и слушају отварањем уста. Ослоните се на њих.
  • Сложите се са својим пријатељима - пустите их да се мешају у гомили и постану ваши чаробни штапићи у тешкој ситуацији, вашој подршци и подршци.

Како пронаћи посао у телевизији или кинематографији без искуства и веза - инструкције


Погледајте видео: Kako pobijediti strah od javnog nastupa (Новембар 2019).

Загрузка...