Здравље

Дијета Елена Малисхева код куће - принципи и јеловник прехране

Тешко да постоје људи који нису чули ништа о доктору медицинских наука, учитељу, професору и терапеуту Елени Малишеву. Ова легендарна жена већ скоро 20 година је стални вођа ТВ програма "Здравље" на каналу 1 и релативно нови програм "Живјети здраво". Она сама развија програм прехране који јој омогућава да остане у форми, увијек добро изгледа и осјећа се сјајно.

Основе и принципи исхране

Пре свега, мора се рећи да ово није само дијета, већ читав систем или чак начин живота. Дијета Елене Малисхеве код куће не тежи циљу да се тијело за кратко вријеме ослободи одређеног броја килограма.

Да би изгледала као ова позната жена, потребно је да радикално промијени своје навике и исхрану, да преиспита прехрамбене навике и да се кладиш на здраве производе. Малишева прехрана је систем хране о коме је неко нешто чуо, али не зна ништа. Она сама повремено резервира у етеру о својим прехрамбеним навикама, на основу којих се појављује одређена слика.

Прво, Елена каже да, да би смршала, треба да једете. Пост је озбиљан стрес за тело, присиљавајући га да направи резерве за будућност, што се не може дозволити. Стога, при првим осјећајима глади морате користити нешто, а најбоље је спријечити појављивање, узимање хране често, али дјеломично - 5-6 пута дневно у малим порцијама.

Информација да особа мора да израчуна калоријски садржај своје исхране и не конзумира више од 1200 кцал дневно је потпуна бесмислица. Одрасла жена треба најмање 2500 кцал дневно, а ова цифра се може смањити само незнатно. Главна ствар је да се у исхрани уклоне или минимизирају пропорције једноставних угљених хидрата које чине све колаче, пецива, хлеб и слаткише и замењују их сложеним, богатим житарицама.

Уместо животињских масти, конзумирајте поврће, протеине добијене од млечних производа, месо, рибу, плодове мора. Овај доктор придаје велику важност начину кувања. Препоручује напуштање пржења, због чега се ослобађају штетне канцерогене материје и замењују га пирјања, печења или кључања. Веома је битно да се унесе много течности - најмање 2-2,5 литара дневно. Ово је поред каве и чаја.

Дозвољени и забрањени производи

Дијета Елене Малисхева објављује се бесплатно на страницама овог извора. Доктор је више пута поновио да не продаје ништа на интернету и савјетује да се чувају преваранти који шпекулишу њеним именом. Она не крије име производа које преферира и говори о томе што никада не користи за храну.

Прехрана Елена Малисхева: скуп производа дозвољених за употребу:

  • немасно месо - говедина, телетина, изнутрице;
  • нискокалоричне врсте рибе - навага, караш, смуђ, ослић, копрц;
  • житарице - цјеловите житарице, али не и тренутно. Житарице и хлеб, боље него јуче;
  • воће и поврће;
  • ферментисане млечне производе.

Неодобрени производи:

  • Елена, пре свега, позива да се потпуно ослободи соли или барем минимизира њену количину приликом кувања јела;
  • кобасице, конзервирана храна, конзерве;
  • печење, печење, слаткиши;
  • масно месо и риба;
  • полупроизводи;
  • фаст фоод;
  • Све намирнице које садрже не-природне - хемијске адитиве, укључујући све врсте умака и мајонеза.

Мену диет Малисхева за недељу дана

Дијета Елене Малисхеве за тједан дана је мало вјеројатна да задовољи невјеројатне резултате. Као што је већ поменуто, њен циљ - не да се ослободите вишка килограма у кратком времену. Губитак тежине ће бити мали, али квалитативан, без икакве претње по људско здравље.

Као резултат такве исхране, могуће је нормализовати апетит и рад гастроинтестиналног тракта, побољшати метаболизам и метаболизам, очистити организам од токсина и токсина, ојачати косу и нокте, а кожу свежу и младу.

Јелена Малисхева за недељу:

  1. У понедељак за доручак зобена каша са воћем, чај са комадом сира и хлеба. За ручак пећи пилећа прса, кувати тестенину и припремити салату од свежег поврћа. У поподневним залогајима. Вечера се састоји од сервирања браон пиринча и морских плодова. За ноћ је чаша кефира.
  2. У уторак за житарице за доручак, пуњене јогуртом, биљним чајем. За ручак скухајте рибље колаче са поврћем. У подне печурке. Вечера се састоји од супе од поврћа. Пре одласка у кревет чаша кефира.
  3. У среду за доручак кајгану са сланином и тостом, шољицу зеленог чаја. За ручак, скухајте комадић језика и део хељде. Салата од свежег поврћа. За ручак пудинг од јабука-шаргарепе, вечера се састоји од рибљег паприкаша и поврћа.
  4. У четвртак за доручак сир са павлаком, чај. За ручак, испећи комад телетине. Сипајте све прилоге и исеците свеже поврће за салату. У поподневним сатима припремите посуду од кромпира, јести поврће. За ноћ је чаша кефира.
  5. У петак започните дан са просеном кашом са бундевом, попијте шољицу чаја. За ручак пирјани кунић са прилогом. Свеже поврће. На ручку чајник, и за вечеру јулиен плодови мора.
  6. У суботу за доручак житарице са јогуртом, чај. За ручак, супу, поподневну ужину печене јабуке, и за вечеру, зачињено поврће са месом.
  7. У недељу, започните дан омлетом и чајем. За ручак борсцх, за поподневни чај, сир са павлаком, а за вечеру, печена пуњена риба.

Могућа штета и контраиндикације

Дијета Елене Малисхева за мршављење је усмјерена на дугорочни резултат, не ограничава потрошњу протеина, масти и угљикохидрата који су витални за тијело, те је стога потпуно сигуран за здравље.

О чему Малисхева говори? Дијета протеина није оно што тијело треба да смрша. Да, протеин му је веома важан, јер је главни градитељ мишића, али масти и угљени хидрати су важни, само треба да знате тачно које масти и угљене хидрате треба да конзумирају, а затим ће се тежина померити из мртве тачке и постепено почети да одлази. Ограничити се на витамине, минерале и друге корисне елементе је да осудите своје тело да дестабилизује рад свих органа и система.

Дакле, могуће је додатно нарушити ионако неправилан метаболизам, неравнотежу у раду хормонског и ендокриног система, а онда ће бити потребно много времена да се опорави. Малишева прехрамбени систем има све што је тијелу потребно, али се искључује нешто што може проузроковати штету, тако да се може и треба поштовати цијело вријеме.

На крају, имамо јасне доказе да исхрана функционише, а доктор и професор, компонујући то за себе, нису могли да пожеле ништа лоше. Дакле, ми га користимо и губимо тежину, не заборављајући огромну улогу у овој физичкој активности.

Погледајте видео: 5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой (Новембар 2019).

Загрузка...