Здравље

Како повећати виталност и постати енергичнији?

Сви знају да је виталност енергија и виталност особе дуго времена. Али данас се све више замењује хроничним стресом, умором, потпуним недостатком снаге и апатије. Неактивност у овом случају је једнака неурозама, депресијама и другим болестима, са којима ће бити готово немогуће изаћи без лекара и лекова. Ако сте још увек у првој, лакој фази, онда можете сами себи помоћи. Човек није само тело, већ и дух. А потпуни склад је могућ само балансирањем физиолошких и психолошких аспеката. Како повећати виталност?

Подижемо виталност природним средствима

  • Рходиола
    Листа дивних својстава ове траве је бескрајна. Главни су подизање виталности, јачање имунолошког система, лечење рака, смањење упалних процеса код жена, нормализовање менструалног циклуса, итд.
  • Гинсенг.
    Најпознатије средство за побољшање виталности. Акција: повећање менталних и физичких перформанси неколико пута, помоћ код поремећаја гастроинтестиналног тракта, лијечење кардиоваскуларних болести.
  • Витаминска мешавина.
    Састоји се од сувог воћа, сувог грожђа, ораха, сувих кајсија (по 300 грама, у једнаким деловима), два лимуна и меда. Састојци надјев, сипати сок од лимуна и мед, затим ставити у фрижидер и узети свако јутро на жлицу.
  • Беет Јуице

Виталност и исхрана

Општа правила за одржавање тела у добром стању остају непромењена:

  • Користи (дневно) воће и поврће.
  • Смањење (или смањење на нулу) у исхрани оштрих, масних и брашнених производа.
  • Смањење (смањење на нулу) количине конзумираног алкохола.
  • Неуспех из брзе хране.
  • Пије свјежу воду (најмање један и по литра дневно).
  • Не претерајте. Завршите оброк са осећајем лаке глади.
  • Употреба житарица и ораха.

Како подићи виталност. Физиолошке методе

  • Строго придржавање дневног режима. Устани - не касније од осам сати, иди у кревет - не касније од једанаест.
  • Петнаест минута ујутро након чаше воде на празан стомак. Након пуњења - контраст (хладан, топао ...) туш.
  • Умерена вежба (пливање, трчање, итд.) - три или четири пута недељно. Сазнајте како одабрати праве ципеле за трчање.
  • Одбијање лоших навика.
  • Здрав доручак ујутру. Обавезно правило за "пуњење" тела и повећање нивоа шећера у крви.
  • Физичка активност Не лијепите се за радну столицу и кућни кауч. Устани и загриј се. Постоји много опција - од брзе трке до продавнице за пасту за зубе, која је готова, до низа активности које повећавају снагу.
  • Одбијање кофеина. Кафа смањује ниво шећера у крви, односно, потребан ниво енергије пада, а тело захтева слатко за поновно пуњење (што такође не доноси снагу). Замените кафу зеленим чајем, соком или водом.
  • Немојте јести ноћу.
  • Након напорног дана, узми ароматично купатилопре-додатком морска со, ароматично уље (нпр. лаванда) или цонифероус ектрацт.
  • Добар сан - једна од компоненти енергије. Да бисте то урадили, проветрите просторију пре спавања, окупајте се и пијте топло млеко за ноћ.

Психолошке методе подизања виталности

Виталност у великој мјери зависи и од расположења особе, као и од његових увјерења и става према животу. Јасно је да се не можемо стално осмехивати, да су беле пруге замењене црном, а не све, нажалост, у нашим рукама. Али ипак једноставнији однос према животу и култивисање оптимизма - Ово је најефикаснији начин за подизање и стабилност ваше виталности. Које су психолошке методе за повећање њихове енергије?

  • Не дозволите да ваши и туђи проблеми прођу кроз ваше срце. То је крхак орган.
  • Потражите свој начин суочавања са депресијом. Свако има своје - медитативне праксе, јога, риболов, писање итд.
  • Воли себе. Дозволите себи бар понекад она задовољства која одбијате због посла, дјеце, околности.
  • Поставите циљеве и истрајајте планове имплементације. Почните са малим циљем. На примјер, повећањем прихода за десет посто или престанком пушења.
  • Попуните свој живот редовито новим искуствима.. Промените начин живота, круг познанстава, стање у стану, гардеробу и дијету. Пробајте нова јела, путујете у нове градове, упознајте људе.
  • Научите да уживате у животу. Потражите професионалце чак иу недвосмисленим недостацима. Је ли ваш аутобус отишао? А следећи сат времена? Дакле, имате времена да седите у кафићу уз кафу или прошетате пјешице и изгубите додатни центиметар од струка. Спаљена пилетина у пећници? Наручите пицу, деца ће бити срећна.

Тако да живот почиње да се мења на боље, а виталност је постала ваш други "ја", научите да будете срећни и активни. Одштампајте смешне фотографијеи обеси их на зид у оквирима отићи у кино премијере, купите себи нове прелепе ствари и размишљајте о лепом. Немојте се препустити потиштености и чак помисли да вам је нестало моћи.
Увек постоји снага! Најважнија ствар је ваш став и жеља.

Погледајте видео: Ovako ćete pobijediti nestrpljivost, biti smireni i sabrani - Marijana May (Новембар 2019).

Загрузка...