Деца

21 производ који побољшава производњу мајчиног млека

Ако дојиља нема довољно млијека, немојте одустати од дојења. Унапређење његове производње помоћи ће производима за лактацију.

Свако дојење стимулише производњу окситоцина и пролактина - хормона одговорних за повећање лактације. Ако млеко није довољно, мама треба да једе више лактогоних намирница које повећавају производњу млека. Што више дојите, више млијека се производи у вашем тијелу.

Оатмеал

Научни докази који указују да зобена каша стимулише лактацију, бр. Али саветници за дојење саветују мајке које доје да га укључе у исхрану. Зоб је богат гвожђем, што утиче на производњу млека.1

Једите зобену кашу за доручак и попуните недостатак елемената у траговима.

Спинацх

Шпинат је још један производ који садржи гвожђе. Према истраживањима, анемија је један од узрока недостатка млека код жена које доје.2

Једите супу од спанаћа за ручак. Производ штедљиво користите, јер у великим количинама може изазвати дијареју код детета.

Феннел

Семе коморача садржи етерично уље. То је фитоестроген.3 Уз сјеменке коморача можете пити чај или их додати у салате.

Коморач, узимајући у тело бебе мајчиним млеком, смањује грчеве у желуцу и побољшава пробаву.4

Производ не треба конзумирати у случајевима који су алергични на биљке из породице Умбрелла или Целер.

Царрот

Мркве су производи који повећавају лактацију. Садржи фитоестрогене, алфа- и бета-каротен - супстанце које је потребна мајци за дојење.5

Тањир супе од шаргарепе или чаша сока од шаргарепе обезбеђује нормалну лактацију.

Барлеи

Јечам је извор бета-глукана. То је полисахарид који повећава ниво храњења хормоном - пролактином.6

Да бисте побољшали производњу млека, једите супу од јечма, кашу или пеците хлеб.

Аспарагус

Шпаргле су богате витамином А и К, које су укључене у стимулисање хормона пролактина.7

Апарати се могу користити за лактацију. Да бисте то урадили, самљети га и прокувати у млијеку. Чим се напрезате, можете одмах попити.

Априцотс

Свеже кајсије и сухе кајсије садрже калцијум, калијум, витамин Ц и А. Њима је потребно тело дојиље и бебе.

Још увек су кајсије богате фитоестрогенима који опонашају хормон естроген у телу. Они такође утичу на ниво пролактина и повећавају лактацију.8

Јаја

Јаја су богата протеинима, лутеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином Б12 и Д. Добри су за маме и бебе.

Пар куваних јаја или кајгана задовољавају глад и осигуравају производњу млека.9

Алмонд

Бадеми садрже витамин Е и извор су омега-3 који повећавају производњу млијека.10

Може се дробити и додати као зачине у салате, житарице и пића.

Семе бундеве

Сјеменке бундеве су извор протеина, гвожђа, цинка и влакана, које су неопходне за дојиље.

Тридесет грама сјеменки бундеве ће чинити половину дневне жељезне потребе.11

Салмон

Лосос је богат есенцијалним масним киселинама, омега-3, витамином Б12 и протеинима. Ова риба садржи и витамин Д.

Две медијске порције лососа недељно ће помоћи у побољшању производње млека. Риба може садржати живу, па је једите штедљиво.12

Цхицкпеа

То је извор биљних протеина и производ за повећање лактације. Јела од ње обезбеђују телу влакна, калцијум и витамине групе Б.13

Користите 1-2 шаке куване слане чорбе за салате или их згњечите.

Кравље млеко

Кравље млеко садржи калцијум који подржава лактацију.

У исхрану укључите најмање 1-2 чаше здравог млека дневно.

Пумпкин

Бундева има све за здравље и производњу млека. Поврће је богато гвожђем, калијумом, магнезијумом, витаминима Ц, Е, ПП и Б6.

Од бундеве можете кувати кашу, исциједити сок или пећи у рерни.

Семе сезама

Семе сусама садрже калцијум, који је важан за производњу млека.14

Уз њих можете пити млеко или додати салате и колаче.

Басил

Листови босиљка - извор провитамина А, витамина Ц, ПП и Б2. Ово је антиоксидантни производ који је важан за лактацију.

Додајте неколико листова босиљка у чај или прелијте кипућом водом и оставите преко ноћи. Ујутро попијте инфузију босиљка.

Цикла

Цвекла је корисно поврће које је извор влакана и жељеза и сматра се производом који повећава производњу лактације.15

Можете јести свеже, куване и печене.

Тофу

Тофу је драгоцен за дојиље са калцијумом и протеинима.16

Печена лећа са тофуом и лиснатим поврћем је корисно јело за побољшање лактације.

Бровн рице

Смеђи риж стимулише хормоне који су одговорни за производњу млека. Он је такође извор витамина Е и витамина групе Б.17

Може се кувати са поврћем или шпинатом.

Наранџе

Наранче су плодови који повећавају лактацију. Они ће заситити тело дојиље са витамином Ц.

Једна чаша сока од поморанџе садржи витамин Ц, гвожђе и калијум.18

Хлеб од целог зрна

Фолна киселина, која се налази у хлебу од целог зрна, важан је нутријент у мајчином млеку. 19

Неколико комада таквог хлеба обезбеђује праву дозу влакана, гвожђа и фолне киселине.

Погледајте видео: ColorpHlex proizvod za jačanje i njegu kose (Новембар 2019).

Загрузка...