Психологија

Како спасити брак у само 2 минута дневно?

Ако имате само неколико минута дневно, рећи ћемо вам како да ваш брак траје вечно. Ово није шала! Ако сте забринути за ваш брак (чак и ако нисте забринути), ови једноставни савјети ће вам помоћи да ојачате свој брак.

Немате осећај да се удаљавате? Ожењени парови воде прилично активан живот, који, понекад, једноставно немају времена да буду заједно. Чак и када излазе на изласке, иду у кино, упознају пријатеље, то им не даје прилику да се поново и поново упознају, да се заљубе једни у друге. Време за сваку другу иде до последње тачке хитних питања за одлуку за коју се зна да је бескрајна. Међутим, без ове личне везе, мања неугода може се претворити у огроман сукоб. Али, док је иритација безначајна, још увек је можете поправити.

Али ако томе придодате неколико минута дневно, онда то неће изгледати као такав посао. Следећа вежба ће вам помоћи да се поново повежете са чак и најзаузетијим распоредом. Потребно је само 2 минута дневно, тако да је можете угурати у било који распоред. А ако мислите у будућности, то је прилично ефективно (регистрација развода захтева много више времена и труда)! Вежба се зове "Загрљаји".

Размотрите пример:Олга и Михаил су брачни пар са 20-годишњим браком. Имају два одрасла сина. Оба рада, имају своје хобије и интересе, прилично су успјешни у својим професионалним областима. Сусрећу се са пријатељима, одлазе на породичне празнике и одлазе на породични одмор. Питате: "У чему је проблем овде?". Једноставно је. Олга каже да када су сами са мужем, они говоре о раду, деци и политици, али не говоре о личним стварима.

Са стране изгледа да Олга и Мицхаел имају сретан брак. Али, у ствари, Олга се жали да се она и Михаил развијају на даљину, као да су паралелни. Они не говоре о својим страховима, искуствима, жељама, сновима за будућност, о својој љубави и симпатијама. У међувремену, њихови неријешени конфликти остављају зловољу у срцу и расте неразјашњени гнев. Без љубавног разговора, нема равнотеже за негативна искуства, они једноставно не артикулишу и акумулирају се, ау међувремену се брак распада пред нашим очима.

Ова вјежба је ријешила проблем овог пара, а његово значење лежи у чињеници да је створен потребан простор за изражавање својих емоција без утјецаја на партнерске емоције.

  1. Узми позу. Седите на кауч или на кревет (под) тако да ваша лица показују у једном смеру, док је један од вас иза другог (гледајући у потиљак). Ствар је у томе да док један говори, други га грли од позади и слуша. Док један партнер говори, други не треба да одговоре!
  2. Поделите своје мисли и осећања. Пошто један партнер не види лице другог, а "љубазност" није размењена, први партнер (који каже) може рећи све што се накупило у његовој души. И то није нужно нешто негативно. Можете рећи било шта: о ономе што се догодило на послу; о сновима из детињства и успоменама; о ономе што је рањено у чину партнера. У почетку, ово може бити само заједничка тишина. Можете само да седите тихо, осећајући руке вашег партнера, његово присуство, подршку. Можете користити своје 2 минуте колико желите. Имате "заробљену" публику, која вам не може одговорити и сигурно ће вас слушати.
  3. Но дисцуссионс. Након што је један партнер изговорио, не би требало да се расправља о ситуацији. Пре неки дан промените места. Главно правило, које ни у ком случају не може бити прекинуто - не расправља о ономе што се чуло под било којим околностима. Чак и ако неко од вас мисли да је то неправедно или лажно. Неопходно је и да се места мењају најмање једном недељно, а идеално би било да свака од вас промени 2-3 пута. И, наравно, слиједите правило од 2 минута.
  4. Ово није увод! И запамтите да радећи ову вежбу, покушавате да вратите најприје духовну везу између вас. Зато не узимајте ову вежбу као увод у вођење љубави. Без обзира на то колико је ваша жеља јака, пренесите љубав на друго време.

Недељу дана касније, пар је дошао на пријем код породичног психолога и поделио своје утиске о вежби коју су обавили. Михаил је рекао: "Било је врло тешко почети, нисам вјеровао да ће се нешто извући из тога. Али бацили смо жребове и имао сам прилику да прво проговорим. Ова ситуација ме је јако узела. Рекао сам Олеу да сам љут због тога кад дођем кући са посла, она је заузета припремањем вечере, децом, послом, телефонским разговорима, итд. Не може ме чак ни дочекати, а истовремено сам била изненађена и задовољна што се није бранила, као и обично, али је слушала крај. ипак, ова тишина ме је вратила у моје детињство Отишла сам кући из школе, али моја мајка није била тамо и нисам имала никога да поделим. Онда је Михаил додао: "Следећи пут када сам јој рекао, било ми је драго да осетим њене руке, јер то нисмо дуго радили. Испоставило се да само седење, грљење, може бити веома лепо."

Михаил говори о промјенама у њиховом приватном животу: „Сада, кад се вратим кући с посла, прво што чујем је пријатељска“ Добро вече, драга! ”Од моје жене, чак и ако је заокупљена нечим и најљепша ствар. почела ме је грлити без разлога. Како дивно је схватити да можеш добити нешто без да га предаш пред њим. "

С друге стране, Олга, насмијана, говори о својим осјећајима: "Оно што је тражио није био тако велик корак за мене. Смијешно је, јер му нисам дао такав поздрав да не бих га напрезао. Покушао сам да га више не узимам. Убрзо сам се само плашио његове реакције, упркос ономе што је рекао, много сам раније размишљао, како да га милујем и развеселим, али се нисам усуђивао да урадим било шта, па сам морао да волим ову вежбу, Научио сам да моја вољена жели. " О свом обраћању у вежби, Олга каже следеће: "Када је био мој ред да говорим, био сам тако узбуђен, јер сам знао да могу да кажем све што имам у свом срцу, и да ће ме слушати, а не убити."

Сада, Михаил и Олга гледају једни друге са благим осмехом: "Обоје волимо да будемо и они који прихватају и оне који прихватају. И желимо да прихватимо нашу породичну традицију."

Дакле, ова вежба је променила однос у породици Олге и Мицхаела. Можда изгледа неозбиљно, неактивно, глупо. Али нећете знати док не покушате. Уосталом, лако је уништити старо и није лако изградити нову. Да ли заиста не желите да задржите свој однос и пређете на други ниво, јер због чињенице да парови не говоре и не чују једни друге, многи јаки савези се распадају. Али било је довољно разговарати срце.

Погледајте видео: Teach girls bravery, not perfection. Reshma Saujani (Април 2019).