Спорт и јога

Респираторна гимнастика за мршављење оксисаиз - да ли вам одговара?

Ауторска метода оксизе заснована је на комбинацији физичких вежби са континуираним дијафрагматским дисањем. Сам циклус дисања почиње са уздахом, затим три сесије дисања и завршава издисањем и три ране у дисању. У једном таквом циклусу изводи се један приступ вјежби.

Коме су корисне вјежбе дисања?и да ли има контраиндикације?

Основни принципи респираторне гимнастике Окисис

Корисни ефекти респираторне гимнастике оксиасезе су засновани на пријем активног кисеоника у подручју највећег напона. Због формираног комплекса "дисање + оптерећење", крв је брже засићена кисеоником и испоручена на проблематично подручје.

Али како кисик дефинише ову зону? Помоћу напетост захтева мишиће при дисању. На пример, глутеус или трбушни мишићи.

  • Дневна гимнастика за мршављење оксисаиз након недељу дана даје опипљив резултат.
  • Радите боље 15-35 минута, по вољи - постепено повећање времена обуке.
  • То се мора запамтити Систем оксизира ради пре оброка3 сата након оброка. У супротном, напетост абдоминалних мишића може да утиче на пробаву и доведе до мучнине и других цревних поремећаја.
  • За разлику од других вежби дисања, Оксизирајуће мршављење се изводи готово тихо. То вам омогућава да обављате било коју прилику.
  • Поред тога, апсолутно не морате да се држите дијетенапротив, амерички аутор Јилл Јохнсон препоручује пуна 4 оброка дневно.


Оксисаиз - контраиндикације: ко не може да се укључи у вјежбе дисања Оксисаиз?

Вјежбе дисања окисизе има контраиндикације. Не би требало да изводите вежбе овог комплекса, ако постоје такве болести у историји:

  • Епилепсија
  • Миоматоус нодес и цистс
  • Анеуризма аорте и церебралних крвних судова
  • Болести кардиоваскуларног система
  • Плућна и интракранијална хипертензија
  • Херније од отвора једњака
  • Неке бубрежне болести, као што су нефроптоза и гломерулонефритис.
  • Очне болести.

Осим тога, гимнастика окисизе је контраиндицирана током

  • Од трудноће
  • Постоперативни период (до 6 месеци)

У сваком случају, прије извођења гимнастике, оксизирање неће бити сувишно. консултујте лекара - чак и ако сматрате да сте потпуно здрави.

Погледајте и: Ефикасне вежбе дисања Јианфеи - само три вежбе за мршављење!


Ко је користан за дисање вјежбе за мршављење оксисаиз и зашто?

  • Ако сте склони хипертензији, онда ће вам гимнастика окисизе помоћи да смањите притисак на нормалу. Током наставе карактеристично је смањење „опасног“ притиска од 20-30 јединица и ова акција траје неколико дана након прекида наставе.
  • Ако имате дијабетес, онда су оксидисане вежбе дисања једноставно божји дар за смањење потреба за инсулином. Тело постаје осетљивије на лек, па се после неколико недеља тренинга можете договорити са својим лекаром о смањењу уобичајене дневне дозе.
  • Ако имате проблеме са зглобовима, онда ће оксиза, у комбинацији са артритичким комплексом покрета, повећати циркулацију крви, регенерацију и елиминисати таложење соли. Можемо рећи да је ова техника, заједно са компетентним физичким напором, моћно оружје против артритиса, артрозе и других болести зглобова.
  • Ако се осећате уморно или имате смањену сексуалну активност, онда ће вам великодушна струја кисеоника ослободити апатије, побољшати проток крви и вратити нормалан притисак.
  • Ако имате додатни волумен у леђима, рукама, трбуху или бочним странама, онда ће вежбе дисања за оксидацију губитка тежине после месец дана тренинга показати трајне резултате. Поред тога, приметићете да сте изгубили тежину не само на горе наведеним местима, већ иу ногама, посебно у куковима.
  • Окисис је погодан за жене не намеравају да троше пуно времена, али желе да промене свој број на боље.


Гимнастика оксисаиз, контраиндикације на које су минималне, помаже не само да изгубите на тежини, већ и да побољшате цело тело. Запамтите да се први резултати могу видјети тек након тједан дана свакодневног рада.

Погледајте и: Бодифлек вежбе дисања су ефикасан начин да се смрша.

Погледајте видео: Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги. (Новембар 2019).

Загрузка...