Здравље

Најчешће канцеларијске болести: превенција професионалних болести канцеларијских радника

Свака професија некако утиче на здравље. Чак и ако не узмемо у обзир штетан рад на сјеверу, у рудницима, у металургији и другим тешким занимањима и областима рада, готово сватко од нас је, нажалост, упознат са класичним болестима канцеларијских радника. Које се "канцеларијске" болести сматрају најчешћим и како их се може избјећи? Читај: Гимнастика на радном мјесту за превенцију болних слузби.

  • Проблеми са видом.
    Дуги рад на монитору, ријетко трептање, недостатак влаге у канцеларији, па чак и уска кравата око врата доводе до повећаног притиска ока, болова у очима, астенопије, синдрома сувог ока и оштећења вида.
    Превенција очне болести је следећа:

    • Редовна гимнастика: прво гледамо у даљину, фиксирамо очи на једну тачку, а затим гледамо предмет у близини (понављамо вежбу 6-10 пута сваких 60 минута).
    • Повремено, у процесу рада, треба извршити честе трептајуће покрете и, са затвореним очима, рачунати до 10-20.
    • Од сувих очију можете користити фармацеутски производ - природну сузу (1-2 капи дневно) и водите рачуна о паузи 10-15 минута.
    • Као профилакса астенопије (визуелног умора), која се манифестује сузењем, главобољом, нелагодом у очима и чак подељеном сликом, приказује се масажа очију (кружни покрети - прво против, а затим у смеру казаљке на сату), гимнастика и 10-минутне паузе.
  • Мусцулоскелетал систем.
    На овом систему тела, рад у канцеларији одговара остеохондрозом и остеоартрозом, неуралгичним симптомима, радикулитисом, таложењем соли, пукотинама интервертебралног диска итд. .
    Правила превенције:

    • Не стидимо се својих колега и сваких 50-60 минута устајамо са столице и радимо гимнастику. Вежбе се састоје од ротационих покрета са раменима и главом, у подизању руку, ослобађању напетости од раменог појаса. Можете радити вјежбе изометријске гимнастике.
    • Тражимо базен, који ће бити погодан за посао. Пливање савршено ублажава психолошки / физички стрес.
    • Не заборавите на обавезне шетње. Умјесто пауза за дим и шољице кафе у локалном бифеу, излазимо ван.
    • Вриједи обратити пажњу на ваше радно мјесто: висина столице и столице треба јасно одговарати изградњи и расту.
    • Избегавајте неугодне позе дуго времена. Држите леђа усправно, мишићи врата се периодично масирају и изаберите столицу са наслоном за главу (чак и ако га морате купити за свој новац).
  • Респираторни органи
    У овој области здравља, најчешће последице канцеларијског рада су плућне болести и хронични бронхитис. Разлози за то су: недостатак свежег ваздуха, хладноћа на ногама, затвореност у затвореном простору, активно / пасивно пушење, клима уређаји, који често штеде на промени филтера (и ваздух који садржи позитивне јоне није „жив“ и не доноси никакву корист.
    Како се заштитити?

    • Бацамо лоше навике.
    • Избегавајте пасивно пушење.
    • Редовно проветравајте канцеларијски простор.
    • За викенд, ако је могуће, напуштамо град.
    • Јачање имунитета са витаминима и правилним начином живота.
  • Пробавни систем
    За органе пробавног тракта, рад у канцеларији је стални стрес који се манифестује развојем гастритиса, пептичког улкуса, гојазности, атеросклерозе, проблема са крвним судовима и других проблема. Узроци: лоше навике, недостатак сна, психички стрес, журба (брза храна, ресторани, сендвичи у бекству), чести корпоративни банкети итд.
    Правила превенције:

    • Ми бринемо о исхрани и њеном чистом начину рада.
    • Слаткиши, ораси, чипс и кава су искључени или ограничени. И наравно, не замењујте њихове оброке.
    • Пола времена од паузе за "чај" и ручак се троши на шетњу, шетњу и вежбање.
    • Игноришите лифтове - ходамо степеницама.
    • Смањујемо употребу алкохолних пића на корпоративним догађајима, масним / прженим / зачињеним намирницама, слаткишима.
    • Редовно једемо са интервалом од 3-4 сата.
  • Нервни систем
    Најчешће последице преоптерећења нервног система за службене борце су емоционално изгарање / исцрпљеност, хронични умор, раздражљивост. Спавање је поремећено, равнодушност се појављује у свему, временом једноставно заборављамо како се опустити и одморити. Разлози: тежак радни ритам, потреба за доношењем одлука у бијегу, недостатак сна, стрес, нездрава "клима" у тиму, недостатак могућности за одмор, прековремени рад из различитих разлога.
    Како заштитити нервни систем?

    • Тражимо могућности за спорт. Не заборавите на сауну, базен, масажу - за ублажавање напетости.
    • Елиминишите лоше навике.
    • Ојачавамо имуни систем.
    • Научимо да контролишемо емоције и опуштамо мозак чак и усред радног дана.
    • Спавамо не мање од 8 сати, посматрамо дневни режим и храну.
  • Туннел синдроме
    Ове фразе се називају комплексом симптома, који је резултат дуготрајног рада са компјутерским мишем са неправилним савијањем руке - напетост мишића, обамрлост, ослабљена циркулација крви, хипоксија и нервни едем у карпалном каналу.
    Превенција тунелског синдрома је:

    • Лифестиле цханге.
    • Обезбедити правилан положај руке на послу и удобност на радном месту.
    • Пуњење руке.
  • Хеморрхоидс
    70% канцеларијских радника се суочава са овим проблемом (само је питање времена) - дуге седеће активности, поремећена дијета и стресови, наравно, не доносе никакву корист (осим штете).
    Како избећи:

    • Редовно правимо паузе на послу - устајемо са стола, ходамо, радимо вежбе.
    • Пратимо правилност столице (најмање једном дневно).
    • Пијемо више воде.
    • Једемо влакна и намирнице са лаксативним ефектом (суве шљиве, јогурт, репа, бундеве, итд.)

Поштујући препоруке експерата, можете избјећи класичне болести. Зависи само од вас да ли ће бити задовољства на послу (са минималним последицама за организам), или ће ваш рад постати размена здравља за плату.

Погледајте видео: Suspense: The Dunwich Horror The Bet Murder Off Key (Август 2019).