Психологија

Како преживјети смрт вољених?

Смрт особе је увијек неочекивани догађај, поготово када се то догоди с људима блиским и драгим нама. Такав губитак је дубок шок за сваког од нас. У тренутку губитка, особа почиње да осећа губитак емоционалне везе, дубок осећај кривице и неиспуњени дуг према мртвима. Сва ова осећања су веома опресивна и могу изазвати тешку депресију. Дакле, данас ћемо вам рећи како преживјети смрт вољене особе.

Смрт вољене особе: 7 фаза жалости

Психолози идентификују 7 фаза жалости кроз које пролазе сви људи који тугују за преминулом вољеном особом. Штавише, ове фазе се не измјењују у било којој одређеној секвенци - свако има овај процес појединачно. А пошто разумевање онога што вам се дешава помаже да се носите са жалошћу, желимо да вам испричамо о овим фазама.
7 фаза жалости:

  1. Дениал
    "То није истина. Немогуће. То ми се не може догодити." Страх је главни узрок порицања. Бојите се онога што се десило, плашите се шта ће се даље десити. Ваш ум покушава да порекне стварност, покушавате да се увјерите да се ништа није догодило у вашем животу и да се ништа није промијенило. Извана, особа у таквој ситуацији може изгледати само отупљено, или, напротив, немирна, да буде активно укључена у организирање сахране, позивајући се на рођаке. Али то не значи да он лако пролази кроз губитак, он то једноставно није у потпуности схватио.
    Међутим, треба имати на уму да особа која је пала у омамљивање не треба бити заштићена од гњаваже сахрана. Редослијед погребних услуга и дизајнирање свих потребних докумената натерају људе да се крећу, комуницирају са људима и на тај начин им помажу да се извуку из свог ступора.
    Постоје случајеви када особа, у фази порицања, престаје да опажа свијет око себе на адекватан начин. Иако је ова реакција краткотрајна, помоћ за излазак из ове државе и даље је потребнао Да бисте то урадили, морате разговарати са особом, док га стално зовете по имену, не остављајте ни један и покушајте мало да одвратите пажњу. Али утјешити и увјерити се не исплати, још увијек не помаже.
    Фаза порицања није јако дуга. Током овог периода, особа се припрема, као што је, за бригу о вољеној особи, схвата шта му се догодило. И чим особа свесно прихвати оно што се догодило, он почиње да се креће од ове фазе до друге.
  2. Бес, љутња, бес.
    Ова осећања особе заробљавају у потпуности и пројектују се на све око себе. У овом периоду имате довољно добрих људи за њега и све ради све погрешно. Такву олују емоција изазива осећање да је све што се догађа велика неправда. Снага ове емоционалне олује зависи од саме особе, и колико често их избацује.
  3. Осјећај кривице
    Особа се све више сјећа тренутака комуникације с покојником, а свијест долази - није обраћао пажњу, он је говорио врло оштро. Мисао “Ја сам све учинила да спријечим ову смрт” све чешће долази у моју главу. Постоје случајеви када осећај кривице са неким остаје и након што је прошао кроз све фазе туге.
  4. Депресија
    Ова фаза је најтежа за оне људе који држе све своје емоције у себи, а да не показују своја осећања другима. У међувремену, они исцрпљују особу изнутра, почиње да губи наду да ће се једног дана живот у сови вратити нормалном животу. У дубокој тузи, туговање не жели да буде симпатизирано са њим. Он је у суморном стању и није у контакту са другим људима. Покушавајући да потисне своја осећања, особа не ослобађа своју негативну енергију и тако постаје још несретнија. Након губитка драге особе, депресија може постати прилично тешко животно искуство које ће оставити траг на свим аспектима живота особе.
  5. Прихватање и ублажавање бола.
    Временом, особа ће проћи кроз све претходне фазе туге и коначно ће прихватити инцидент. Сада може узети свој живот у руке и послати у правом смјеру. Његово стање ће се побољшавати сваки дан, а љутња и депресија ће нестати.
  6. Ревивал
    Иако је свет тешко прихватити без драге особе, једноставно је потребно да то урадите. Током овог периода, особа постаје неухватљива и тиха, често ментално повучена у себе. Ова фаза је дуга, може трајати од неколико недеља до неколико година.
  7. Стварање новог живота.
    Након што прођете кроз све фазе туге, многе ствари се мијењају у животу неке особе, укључујући и њега самог. Веома често, у таквој ситуацији, људи покушавају да нађу нове пријатеље и промене своје окружење. Неко мења посао, а неко место становања.

Савјети: како се носити са тугом након смрти вољених

  • Нема потребе да напуштате подршку пријатеља и других. Чак и ако не волите да говорите о својим осећањима, да сте у тузи, дозволите себи да то урадите. Уосталом, главни фактор у лечењу након смрти вољене особе је подршка пријатеља, родбине и пријатеља. Комуникација са другим људима ће вам помоћи да излечите духовну рану.
  • Ако имате осјећај да је бол од губитка превелика, а ви се не можете носити с њом, консултујте професионалног психологакоји има искуства са сличним клијентима. Доктор ће вам помоћи да разумете себе и своје емоције.
  • Не заборавите да се бринете о себи. Ово питање је сада много више потребно за вас него у било које друго време, јер негативне емоције и стрес одузимају вашу виталну енергију. Брига о својим емоционалним и физичким потребама ће вам помоћи да се носите са својом тугом.
  • Пустите своја осећања- сузбијање осећања само ће продужити процес боли, што ће изазвати тешку депресију. Као резултат тога, здравствени проблеми, алкохолизам, наркоманија.
  • Покушајте да изразите своја осећања кроз креативност или материјално.. На пример, пишите о свом губитку у онлајн дневнику, или се бавите стварима које су биле важне за покојника. Можете да пишете покојнику писмо, где му кажете о својим осећањима, о томе колико сте га волели, и како му сада недостаје. Након тога, увек имате осећај да вас је вољена особа чула.
  • Водите рачуна о свом физичком стањуЗато што су тело и ум блиско повезани. Ако се физички добро осјећате, тада ће се ваше емоционално стање побољшати. Једите исправно, вежбајте, и, у сваком случају, не покушавајте да потиснете тугу алкохолом.
  • Није неопходно одредити границе, временски оквир за испољавање туге. Без срамоте, нека се ваша осећања ослободе и не кривите се за то. Ако сматрате да је то потребно, онда плачите, плачите, љутите - или, обрнуто, задржите сузе. Било би лепо понекад се смејати.

Погледајте видео: Kako preboljeti smrt onih koje smo voljeli? Ana Bučević (Март 2020).