Спорт и јога

Јога за почетнике - шта изабрати: врсте јоге

Схватите и прихватите практиковање јоге не даје се свима. Једна се плаши нутриционистичких ограничења, друга је смирено ометена духовним компонентама, трећа није под контролом вежби дисања. Упркос свему, све више и више људи бира јогу као свој водич у животу. Поред традиционалних врста јоге које се практикују хиљадама година, данас постоје десетине других сорти са сличним елементима, али апсолутно различито постављени акценти. Како разумети типове почетника јоге?

Филозофија јоге - корисно је знати за почетнике

Спиритуал працтице - Кључ, најчешћа тврдња за јогу. Многи људи желе побољшати своје здравље и изгубити тежину једноставно, без икаквих вјежби за дисање и медитације. Дакле, расправите оне који немају појма о техници и, заправо, о циљевима јоге, који утичу на ум и осећања особе кроз тело. Тачно кроз труд над собом практичар долази до посједовања тијела, духа и мира ума. У иоги, људско тело је инструмент самоспознаје, а дух и тело су нераздвојне компоненте једне целине. Ако сте у потрази за јога опцијом за физичко здравље, онда је најпогоднија хатха иогачија пракса укључује развој физичке стране и истовремено јачање опште емоционалне позадине.

Могућности јоге

  • Јога је одличан начин Изгубите те вишкове за особе са прекомерном тежином и затегните контуре тела - за мршавог човека.
  • Јога је практично једини систем те врсте који пружа комплексан ефекат на цело тело. Респираторна пракса побољшава циркулацију крви, тешке положаје постају добра превенција за слабе крвне судове, проширене вене, артритис, болести кичме итд. Важно је напоменути да је за старије људе иога добра за утицање на квалитет и дуговечност.
  • Вегетаријанство - није обавезна компонента, као што мисле многи сумњиви новаци. Нико не присиљава да одбије традиционалну храну. Међутим, према пракси, након годину или двије, сви новопридошли сами долазе до правилне прехране, јер здраво тијело почиње протестирати против штетне хране.
  • Претходна ставка се може приписати хипервентилација плућа. Респираторна пракса и медитација је лични избор свих. И пре рада са "суптилном" енергијом, требало би да ојачате своје емоционално и физичко здравље.

Предности јоге

  • Јога је систем пракси којима је циљ стварање хармоније душе и тела, о откривању људског енергетског потенцијала.
  • Јога - директан пут до здравља. Нормализација функција свих унутрашњих система тела, тренинг свих мишића, рестаурација спиналне структуре.
  • Јога - помоћник у превазилажењу животних тешкоћа, у потрази за емоционалном равнотежом.
  • Јога - изузимање негативног пртљагатоком читавог живота.
  • Јога је интелектуални раст, развој креативног и просторног размишљања.
  • Јога је снажан антидепресив и опуштајуће.
  • Јога је слим фигуре, елеганцију и лакоћу.

Врсте јоге - јога за почетнике - коју одабрати?

  • Хатха иога. Појављује се у шестом веку пре нове ере, у правцу из којег су, као што се уобичајено верује, отишле све друге врсте. Циљ Хатха Иоге је равнотежа и хармонија духа, тела и света. Главни елементи су пранајама (вјежбе дисања), асане (положаји), медитација и потпуно опуштање.
  • Асхтанга иога. Динамична верзија јоге са вежбама које се изводе брзим темпом. Погодан за енергичне људе са добром физичком кондицијом, а не за испашу пре озбиљног напора. Позе прате једна другу, у правом редоследу, са одређеним ритмом дисања.
  • Ииенгар иога. Главни фокус је на описмењавању позира. Прелазак из једне асане у другу (од једноставне до сложене) одвија се постепено, полако, а сам положај мора да се одржава дуго времена. Ова опција јоге је погодна за људе који воде седећи начин живота.
  • Бикрам Иога Овај тип се назива и врућа јога - температура у просторији у којој се одржавају часови прелази четрдесет степени, што доприноси уклањању токсина из тела и повећању еластичности мишића. Двадесет шест пози се мијења деведесет минута. Ови часови помажу у смањењу стреса, смањењу тежине, побољшању протока крви и јачању мишића. Бикрам јога се препоручује за убрзавање зарастања разних спортских повреда за особе са дијабетесом и артритисом. Наравно, консултација са специјалистом је неопходна пре наставе.
  • Вини-иога. Ова верзија јоге укључује терапијски приступ настави, а то је прилагођавање сваког става личним способностима и потребама сваког ученика. Држање писмености је мање важно од осјећаја које добија. Вини-јога се препоручује људима којима је потребно ослобађање од ефеката физичке трауме.
  • Кундалини Иога. Сврха ове праксе је да се открије енергија Кундалини (или змија која спава, како се назива), која се налази у доњем делу кичме. "Змија" се буди током вежбања, протежући се дуж кичме. Истовремено са повлачењем змије, нова енергија улази у тело. Суштина овог метода је да се држање држи што је дуже могуће. Кундалини јога је погодна за све.
  • Иогалатес Синтеза јоге са Пилатесом (систем стрија и тренинга снаге). Циљ је да се тело подупре у добром стању. Ова опција је погодна за све, без обзира на ниво обуке.
  • Иогабит Измјењивање спорих иога покрета са енергијом, ритмовима модерне музике, затим вјежбање у паровима и закључивање медитације. Циљ је да уживате у вежбама. Основа праксе је спонтаност покрета, синтеза јоге и фитнеса.

Јога је широк концепт. Постоје многе идеје за његово коришћење данас - парна јога, материнство јога, за имобилисане Наравно, везивање за једну врсту јоге уопште није потребно. Можете да зауставите избор оних опција које су биле најближе. Главна ствар је сталност тренинга и тренинга на празан стомак. Прочитајте детаље о агни јоги.

Погледајте видео: Tena Rebernjak: Meditacija 12 (Новембар 2019).

Загрузка...