Хоме анд Леисуре

Како се можете развеселити за минут: ловимо јесењи блуес

Дом, рад, деца, важне ствари су свакодневна “центрифуга”, у којој је добро расположење као сунце у северној престоници ретка појава. Луда трка за преживљавањем сише све силе, и чини се мало више - и близу антидепресива. Нема смисла нагомилавати иритацију у себи и патити од блуза, када већ сада можете себи дати став према позитивном.

Дакле, како се можете брзо развеселити и одбити негативне емоције заједно са јесенским блуесом?

  • Правилно дисање.
    Једна од важних компоненти јасног размишљања је потпуна засићеност мозга кисеоником. Ако још нисте научили како "дисати у стомаку", набавите такву добру навику. Причврстите дланове на стомак и осетите како се диже и пада са сваким својим дахом, издисањем. Таква кратка пауза ће дати вашем телу потребан предах.
  • Ароматерапија.
    Познато је да неки мириси иритирају и чак вас натерају да истрчите из собе, други инспиришу, одушевљавају, побољшавају расположење и опћи тон. Лечење мирисима није модеран тренд, већ веома ефикасна превенција лошег расположења. Етерична уља као што су наранџа, босиљак, антидепресивни бергамот, каранфилић и грејпфрут, јасмин и смрека, цимет, ђумбир и иланг-иланг, лаванда, смирна, ружа и ванилија помоћи ће да се суочите са депресијом и ублажите напетост.
  • Ваш позитиван став.
    Осмехните се себи у огледалу, реците са сигурношћу - "Данас је мој дан!", Баците све негативне мисли на полукат свести (или још боље - избаците их из главе), подесите се на победу у свим стварима. Расположење је пола успјеха.
  • Попиј још воде.
    Није шољица кафе, не Цоца-Цола, не бујон, већ вода - мозгу је потребно мање од кисеоника.
  • Једите нешто укусно, лијепо и мирисно.
    Само немојте претјеривати: ако користите овај начин подизања расположења цијело вријеме, морат ћете се ријешити не само блуза, већ и додатних центиметара.
  • Позовите особу која вас увек разумије и подржава.
    За вољену особу, пријатеља или родитеље. И опћенито, окружите се изнимно позитивним људима и држите се подаље од вхинерс и злокобних.
    Прошећите, проспите крв кроз тело, ради вјежбе - опћенито, мијењају ситуацију. Одвојите се од уобичајене таштине са здравственим бенефицијама.
  • Укључите омиљену музику.
    Ако је могуће - у пуном волумену. И, пожељно, не меланколична, из које ћете се утопити у још више очајању, већ веселу, из које ваше ноге почињу пећи под радним столом, а ви желите да живите.
  • Планирајте следећу паузу за викенд.
    Направите листу места где сте дуго хтели да идете, али још увек не можете да схватите. Одлучите се о рути и сателитима. Ишчекивање нечег пријатног увек побољшава расположење.
  • Укључите смешну комедију, пренос или компилацију видео записа
  • Идите у продавницу и купите себи прву ствар која ће привући око..
    Шопинг терапија у комбинацији са променом утисака и шетње је троструки ударац вашем блузу. Наравно, не би требало да трчите за новом машином за прање веша (иако ако има довољно средстава - зашто не?), Пријатан детаљ који ће распршити облаке ваше сплине.
  • Погледајте.
    Могуће је да је неко сада још гори од тебе. Помагање некоме коме је потребно брзо га ослобађа од бесмисленог потиштености.
  • Водите дневник својих победа.
    Запамтите и запишите сва ваша прошла достигнућа, направите план за будућност.
  • Направите листу проблема, од које се поквари ваше расположење, и листу могућности за решавање ових проблема.
  • Нађи собутамо где вас нико неће видети, нећете погледати и упртити прст у храм. Заборавите да сте солидна одрасла особа са вишим образовањем, и да, чак и двоструки родитељ. Избаците свој негатив тако да напустите ову собу, једва потискујући смех: викајте, плешите, смејете се, стојите на глави - све што ће се отрести хипохондрије. Пљуни на све и зарони у детињство.
  • Туширај се (ако сте код куће) - бољи контраст. Стојте под топлим млазом воде (немојте се плашити да покварите фризуру) и исперите све негативне, замишљајући како се улива у одводну рупу.
  • Организујте се око себе.
    Рад, чишћење, физички рад, прање судова, анализа недељних блокада на кафи / десктопу - један од најбољих лекова за лоше расположење. Види такође: Како са задовољством обавити чишћење и не трошити пуно времена на њега?
  • "Проведите" старог пријатеља за који дуго нисте могли наћи времена.
    Пошаљите му е-маил, позовите или покуцајте на Скипе ("ИЦК").
  • Поделите своје расположење са папиром или на личном блогу.
    Не "статус" - "Мрзим све и све", али кратку шаљиву скицу. То ће помоћи вама и мислима да ставите на полице и избаците негатив тако да вас не отрује изнутра.
  • Снимите 50 основних радњи (идеје, ствари, посете, путовања, итд.) које вам дају радост. На пример, укусни сладолед, вечера уз свеће, чистоћа у кући, жива музика у ресторану, изненађење за вољену особу, итд. Ако размишљате о малим стварима, уздизању, постоји невероватна количина. Погледајте и: Како пронаћи хоби за јесенску забаву?
  • Булли он хеалтх.
    Везати сићушне краставце са садницама ваше мајке (баке), стављати смешну ноту за своје рођаке у посуду за шећер или фрижидер, пјевати из срца, чак и ако комшије почну да траже ново место од вокала.

Учините све да промените ситуацију. Занемаривање на валовима ваше негативности у нади да ће крива проћи сама по себи је бесмислено. Ако се не потрудите, само ће се погоршати и на крају ће вас провести асфалтним путем. Почните са својом жељом - уживајте у животу. И "осмех, господо, осмех"!

Загрузка...