Дијета и прехрана

Витамин Б8 - користи и корисне особине инозитола

Витамин Б8 (инозитол, инозитол) је витаминска супстанца (јер може бити синтетизована од стране организма) и спада у групу витамина Б, инозитол је по својој хемијској структури сличан сахариду, али није угљенохидрат. Витамин Б8 је растворљив у води и делимично уништен високим температурама. Узимајући у обзир све корисне особине витамина Б8, може се рећи да је ово један од најважнијих и најраспрострањенијих чланова групе витамина Б.

Дозирање витамина Б8

Дневна доза витамина Б8 за одраслу особу је 0,5 - 1,5 г. Доза варира у зависности од здравља, физичке активности и прехрамбених навика. Стопа уноса инозитола повећава се дијабетес мелитусом, хроничном упалом, стресом, претјераним унос течности, лечење одређеним лековима и алкохолизам. Доказано је да се витамин Б8 најбоље апсорбује у присуству токоферола - витамина Е.

Шта је корисно за витамин Б8?

Инозитол утиче на метаболичке процесе, део је многих ензима, регулише гастроинтестиналну перисталтику, снижава крвни притисак, регулише количину холестерола. Главно корисно својство витамина Б8 је активирање метаболизма липида, за које спортисти толико цијене инозитол.

Главна "база дислокације" инозитола у телу је крв. Један милилитар крви садржи око 4.5 микрограма инозитола. Крвожилни систем преноси га на све ћелије тела које требају овај витамин. Велике количине инозитола су потребне за ретину и сочива, тако да недостатак витамина Б8 изазива појаву различитих очних болести. Инозитол помаже у асимилацији холестерола и регулише његов ниво - то спречава развој гојазности и атеросклерозе. Инозитол одржава еластичност зидова крвних судова, спречава стварање крвних угрушака и разграђује крв. Унос инозитола доприноси спајању прелома и брзом опоравку у постоперативном периоду.

Витамин Б8 је од велике користи за генитоуринарни систем. Репродуктивна функција, и мушка и женска, такође зависи од количине инозитола у крви. Ова супстанца је укључена у процес дељења јајета. Недостатак витамина Б8 може изазвати неплодност.

Витамин Б8 се успешно користи за лечење обољења повезаних са ослабљеном осетљивошћу нервних завршетака, јер ова супстанца поспешује пренос међућелијских импулса. Витамин Б8 убрзава синтезу протеинских молекула, стимулишући тако раст костију и мишићног ткива. Ово корисно својство витамина Б8 је посебно важно за раст и развој дјечијег тијела.

Недостатак витамина Б8:

Код недостатка витамина Б8 појављују се следећа стања болести:

  • Инсомниа.
  • Изложеност стресним условима.
  • Проблеми са видом.
  • Дерматитис, губитак косе.
  • Поремећаји циркулације.
  • Повећан холестерол.

Део витамина Б8 синтетише тело из глукозе. Неки унутрашњи органи у њиховим ткивима стварају резерве инозитола. Улазећи у главу и леђа, мозак ова супстанца почиње да се акумулира у великим количинама у ћелијским мембранама, а ова залихе су дизајниране да неутралишу ефекте стресних ситуација. Довољна количина витамина Б8, сакупљена у можданим ћелијама, стимулише менталну активност, повећава способност памћења и концентрације. Стога се у периоду интензивног менталног стреса препоручује узимање ове супстанце.

Извори витамина Б8:

Упркос чињеници да тело синтетише инозитол, око четвртине дневне норме треба уносити из хране. Главни извор витамина Б8 су орашасти плодови, агруми, махунарке, сусамово уље, пивски квасац, мекиње, нуспроизводи животињског порекла (јетра, бубрег, срце).

Предозирање инозитолом

Због чињенице да тело константно захтева велике количине инозитола, готово је немогуће хипервитаминоза витамина Б8. Случајеви предозирања могу бити праћени ријетким алергијским реакцијама.

Погледајте видео: Самый твердый орех в мире. Макадамия - священный австралийский орех (Новембар 2019).

Загрузка...