Спорт и јога

Цалланетицс за мршављење - одлични резултати и минималне контраиндикације

Цалланетицс је врста фитнеса која укључује одређени скуп статистичких вјежби које доприносе контракцији и истезању дубоких мишића. Каланетика се први пут појавила у Америци, њен оснивач је балерина К. Пинкнеи.

Дакле, каква је корист и огроман успех каланетике, и да ли ова гимнастика има контраиндикације?

Шта је цалланетицс - основе ефикасности цалланетицс фитнесса

Цалланетицс се назива глатка, тиха гимнастика, која укључује статичко оптерећење. Настава се сматра високо ефикасном и доприноси брзи губитак тежине, волумен тијела и стезање мишића. Поред тога, цалланетицс вежбе доприносе потакнути људски имуни систем.

Захваљујући ефикасном програму обуке, између људског тела и ума се ствара складна равнотежада спречи повреде, да развије концентрацију и да добије велику физичку форму.

Кључ одличног успеха цалланетицс-а је следећи:

  • Вежбати цалланетицснема потребе да посећујете спортске хале са специјалном опремом. Све радости тренинга могу се научити код куће. За извођење наставе нема потребе за куповином одеће и обуће, специјалне опреме. Све што је потребно за почетак наставе је уобичајена спортска форма и омиљена музика.
  • У процесу тренинга - упркос чињеници да је гимнастика мирна и без журбе - то значи интензиван рад мишића. Вежбе су изграђене на класичној јоги и статнагрузках. На крају сваке вјежбе изводи се истезање. У цалланетици нема скокова и наглих покрета, неједнаке напетости сусједних мишићних група.
  • Физиолошки ефекат каланетике се постиже захваљујући чињеници да са статичним дуготрајним оптерећењем мишића, повећава се његова метаболичка брзина - то јест, брзина метаболизма се повећава. У поређењу са цикличним оптерећењем, он је много ефикаснији.
  • Захваљујући таквим вежбама већина калорија се спаљујеи гради мишићну масу. Мишићи су у естетском облику. Комплекс занимања се фокусира на јачање свих људских мишића - абдоминала, дорзалних мишића, ногу и руку, бедара и задњице, и рамена.

Корисни савети за почетнике:

  • Не изводите часове без жеље.Треба да радите само оне вежбе које су унутар моћи вашег тела. На почетним тренинзима посебну пажњу треба посветити паузама за одмор. У случају болова у мишићима, не преоптерећујте их.
  • Боље је радити цалланетицс пред огледалом.У овом случају можете видети исправност вежби. Не можеш задржати дах. Требало би да буде глатко и равномерно. Музика у процесу тренинга може ометати одржавање жељеног ритма.
  • Немојте се плашити мале тежине. То сугерише да мишићи постају јачи и тренирају. Ефикасност вежби савршено демонстрира мерење запремина.

Користи од цалланетицс за мршављење и здравље - што резултате цаллаллетицс помоћи да се постигне?

Свака жена сања о предивној личности, а то никоме није тајна. Нутриционисти широм света сматрају да за постизање максималних резултата није довољно посматрати посебну исхрану - још увек треба да се бавите фитнесом.

Међутим, енергетска оптерећења нису погодна за свакога. Како би ријешио проблем, цалланетицс долази до спашавања. Она ће постати корисно за губитак тежине и промоцију здравља. Цалланетицс је развијен на такав начин да су истовремено сви мишићи под оптерећењем.

Ако ухватите цалланетицс, можете постићи следеће резултате:

  • Лосе веигхт.
  • Смањите запремину тела.
  • Научите да управљате сопственим телом.
  • Ресуме метаболисм.
  • Импрове постуре.
  • Ојачајте мишиће и доведите их до жељеног тона.

Појављује се систем не-силних стрија у цалланетицс-у одличан начин за подешавање фигуре, а најпроблематичнија места помажу да се добије еластичност и виткост.

Често се зове цалланетицс "специјална гимнастика неудобан положај", и то је сасвим разумно. У процесу обуке, такви покрети се изводе, а такви положаји се узимају да особа никада не ради у свакодневном животу." Ово представља и тренира мишиће.


Контраиндикације за цалланетицс - ко и када не може радити гимнастику цалланетицс?

Цалланетицс помаже да се постигне огроман успјех, али запамтите то ове вежбе нису погодне за све људе и имају одређена ограничења:

  • Часове са посебном пажњом треба да обављају људи који имају проблеми са кардиоваскуларним системом.
  • Особе са проблемима ока, пре почетка наставе, требало би да се консултујете са својим лекаром о могућности извођења вежби.
  • После царског реза Цалланетицс је контраиндициран за жене за годину и пол година.
  • После било какве хируршке процедуре мора бити најмање дванаест мјесеци.
  • Особе које пате од поремећаја кичме, треба да се консултујете са специјалистом. У том случају морате смањити број покрета и извршити их што је могуће глатко.
  • Строго је забрањено вежбање за каланетику астхматицс.
  • Са проширеним венама људима није дозвољено да користе мишиће ногу.
  • Вежбе чучњева су изузетно контраиндиковане за особе са хеморрхоидс.
  • Афтер трансфер заразне болести са часовима вредним чекања. Мора проћи период опоравка уз обавезан унос витамина. Вежбање се може наставити само после лекарске консултације.

Сумирајући, можемо рећи да је цалланетицс практично за сваку жену, без обзира на физичке податке и старост, идеална метода. Она јача зглобове и мишиће, благотворно делује на имунолошки систем, пружа свјежи поглед на себе и свијет око себе.

Погледајте видео: Cindy Crawford Shape your body 1 программа (Септембар 2019).