Здравље

Изгубите тежину недељу дана пре Нове године 2014 без строгих дијета - заиста!

Сви чекамо невјеројатну Нову годину. Купљено је божићно дрвце, фрижидер се разбацује од залиха до свечаног стола, а новогодишња хаљина вире на раменима у ормару. Још једном, покушавајући на новогодишњу одјећу, одједном с ужасом откријете да хаљина наглашава наборе на стомаку и истеже се на боковима?

Није битно, јер недељу дана пре празника има времена ставите лик у ред.

Колико фунти можете да смршате за недељу дана без штете по здравље?

Одмах резервишите да вам саветујемо да не користите хард дијете које обећавају да ћете изгубити 6 фунти или више недељно. Најоптималнији губитак тежине је 3-5 кг. у преосталом времену пре празника.

Важно је напоменути да таква брза дијета не гарантује да се тежина након празника неће вратити поново ако не будете сигурни правила о исхрани и даље. Поготово зато што говоримо о новогодишњем празнику, када су на столовима пожељна руска салата и печена гуска са јабукама.

Али не брините да ће се сви пали килограми сигурно вратити, јер је наша тајна да ви и ја знамо како да учествује у новогодишњој гозби и да се поново не удебља, и обавезно поновите ова правила на крају чланка.

Како изгубити тежину недељу дана пре Нове године 2014 без стриктне исхране и само-мучења?

Да бисмо се ослободили мрзених килограма, имамо само једну недељу. Све је у вашим рукама, морате сакупити сву своју вољу и прва ствар је да уредите дневну рутину исправно, а посебно пажљиво у њој је моторни режим, као и дијета.

У складу с тим, моторни мод треба да укључује више више кретања и активности и режим напајања - елиминисати све штетне факторекоје ви, заправо, све знате.

Али - о свему у реду.

Промените свој стил живота да бисте смршали недељу дана пре Нове године

Већ сте погодили да преосталих седам дана не морате лежати на каучу и сатима сједити за рачуналом?

  • Прво - размислите где можете бити што активнијида не би губили време узалуд. Живите ли на 6. кату и идете кући лифтом? Од сада Заборави на лифт и попните се степеницама, тренирајте ноге. Размислите о удобним ципелама за овакве шетње, тако да се Нова година не нађе са уганућем.
  • Радите ли два или три заустављања од куће? Одлично, јер вам је Бог сам рекао идите на посао рано и идите овим путем са енергетским кораком. Водите рачуна о ципелама, које се неће клизити на леденој површини тротоара, јер нас ломови на дочек Нове године не требају!
  • Чишћење куће за Нову годину је још једна прилика за вежбањеКомбиновање две корисне ствари - физичка активност и припрема за празнике. Да не би херојски присилни маршеви у претпоследњем дану године, упознати се са Фли Лади системом и чистити сваки дан 15-20 минута док се активно креће. Дакле, нећете бити уморни, а кућа за Нову годину ће једноставно засјати чистоћом.
  • Глачање одјеће? Вондерфул! На крају крајева, Можете мало чучати док радите са гвожђем.задржава се у овој полу-вожњи 20-30 секунди. А онда, сортирање одеће је такође активан тренинг.

Аеробни тренинг за мршављење за Нову годину

Као што знате, аеробне технике једноставно раде чуда у губљењу тежине. Ове једноставне вежбе су доступне сваком од нас, а резултат је једноставно невероватан, без дијете и само-мучења у исхрани.

Наравно, за обављање аеробног тренинга је потребно потребно је дневно- најмање сат времена ујутру или увече. Али да ли је тако тешко наћи овај сат? Можда овог пута узмете из дневног дружења на друштвеним мрежама?

Дакле, аеробни тренинг:

  • Јоггинг Важно је напоменути да можете трчати било гдје: у стану, на улици, на симулатору за трчање. План је врло једноставан: трчите док не добијете добар зној, затим дисате вјежбе рестаурације и третмане водом с контрастним тушем. Погледајте и: Како одабрати праве ципеле за ваше трке?
  • Брзо ходање Као што смо рекли горе, то може бити шетња од посла до куће и од куће до посла, ако то допушта удаљеност. Не заборавите када ходате да ставите ноге на цело стопало, ваљајући од пете до пете. Ако ћеш ходати, помоћи ћеш себи рукама, као да маршира, ефекат тренинга ће се значајно повећати.
  • Јумпинг Можете скочити са конопцем, на трамполину, само на лицу места. Да бисте скочили не само у корист, већ и са задовољством, препоручујемо вам да покупите веселу, енергичну музику.
  • Чучњеви и завоји. Ове једноставне вјежбе морају се обавити дневно у неколико посјета, до двадесет сесија од 10-15 пута.

Купатило или сауна за брзи губитак тежине за Нову годину

У последњој недељи пре празника, заказајте излет у сауну или купатило са добром парном собом. У два сата поступка купања можете се раздвојити са једним или два килограма.такође затегните кожу и напуните се позитивном енергијом.

Или можда желите да прославите Нову годину у блиском друштву у сауни или купатилу?

Како јести да би смршавили недељу дана пре Нове године?
  • Значајно смањити (или потпуно елиминисати) употребу белог хлеба, пекара и слаткиша, чоколаде и слаткиша, бели шећер и мед. Сиви или цјеловити крух се може користити у облику крекера, не више од три - дневно.
  • За недељу дана искључите газирана пића, слатке сокове и алкохолна пића из исхране..
  • Да би се избегли у исхрани сви зачини и зачини, узбудили апетит: бибер, со, зачини, кечап, мајонез.
  • Од брзе хране једва одбијам.
  • Једење оброка дневно треба да буде три или четири.у врло малим порцијама. Између оброка - немојте јести ни орахе! Ако је апетит јако јак, можете га угасити чашом немасног кефира или кашиком немасног незаслађеног свјежег сира.
  • Последње вече треба да буде најкасније три сата пре спавања. Ноћу, препоручујемо да попијете чашу чаја са ментом.

Препоруке за оброке на одмору, или како не вратити тежину за једну новогодишњу ноћ

  • 31. децембар, јести током дана у малим порцијамаослањајући се на свеже поврће и воће. Не гладујте се за свечану гозбу!
  • Десет минута пре сваког оброка попијте чашу хладне воде.да смањи апетит и побољша варење.
  • Ако пре гозбе жваћеш гранчицу першунаТакође ће смањити апетит.
  • Пијте ензиме пре прославе прославе (нпр. мезим) за припрему дигестивног система за активан рад.
  • Ставите мале порције у малу плочицу. Храна за жвакање треба да буде спора и дуга, да ужива у укусу, а не у количини хране.
  • У празнично вече морате још да плешетеи не седи за столом.

Након одмора, можете се договорити фастинг даи, идите у сауну или купатило, наставите аеробни тренинг - онда ће све калорије примљене у Новој години запалити у вашој активности, а килограми се неће вратити.

Погледајте видео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (Септембар 2019).