Здравље

Цхиа семена за мршављење - како се узима

Цхиа Сеед Хомеланд - Јужна Африка. Они расту у Латинској Америци, Гватемали и Мексику. Древна индијска племена користила су житарице жалфије као антисептик. У то време, сви лекови су се заснивали на употреби здравих зрна, све док њихова употреба није била забрањена. Азтечка племена су тврдила да мале црне језгре додају снагу и издржљивост, дјевојчице постају љепше, а бебе имају мање шансе да се разболе.

Данас, цхиа сјеменке су популарне на фармацеутском, кулинарском и прехрамбеном тржишту.

Састав цхиа семена обухвата витамине, минерале и антиоксиданте. 100 гр. Семе Цхиа садрже 8 пута више Омега-3 полинезасићених масних киселина од 100 грама. лосос

Калорије семенки чиа - 486 кцал на 100 г.1

Како семе чиа утиче на губитак тежине

Цхиа сјеменке су храњиве и храњиве. Састав сјемена пуно влакана, што помаже тијелу да пробави храну.2

Влакна регулишу мотилитет цријева, очисте га од токсина и природно га уклањају. То повећава шансе да изгубимо тежину.3

Семе чиа, улазећи у дигестивни тракт са течношћу, набубри и брзо се засити. Направите коктеле и напитке са семеном чиа - они ће енергизовати 2-3 сата и послужити као добар снацк.

Замена потпуно развијене исхране само са семенама није ефикасна за губљење тежине.

Како да узмемо семе цхиа за губитак тежине

Да бисте постигли губитак тежине са семеном чиа, укључите их у свој свакодневни доручак. Корисна и храњива сјемена помоћи ће у сузбијању глади прије вечере, засићена здравим угљикохидратима.4

  • У зобеним пахуљицама у једнаким пропорцијама, додајте семе чиа и воду како би им се омогућило да набубре.
  • Додајте семе у воћне сокове и милксхакес за доручак и грицкалице. Када се уђе у течни медијум, чиа апсорбује вишак течности. Овај коктел ће бити хранљив.
  • Нутриционисти саветују да се Цхиа дода омлетима, палачинкама, палачинкама, па чак и печењу у једнаким пропорцијама.

Цхиа Сеед Пуддинг

  1. У бадемово млеко додајте целе семене, промешајте, сачекајте 3-5 минута док се не згусне. Конзистенција треба да личи на гел.
  2. Додајте пире од банане, јабуке, јагоде, кашичицу природног какаа и помешајте са мешалицом.

Дијетални џем са сјеменкама чиа

  1. Смрвите слатке бобице, додајте сјеменке и мало воде. Сачекајте док се не згусне.
  2. Корисни џем се може користити као прелив за печење, премазан на тосту и крекеру за доручак2.

Да бисте изгубили тежину без штете по здравље, пређите на уравнотежену исхрану. Угљени хидрати, протеини и масти би требали бити у једнаким пропорцијама.

Запалите више калорија дневно него што конзумирате. Не можете се бавити спортом - често идете пјешице и онда ће тело почети да се ослобађа масних залиха.

Ко не би требало да узима Цхиа семена

Конзумирање Цхиа Семена је забрањено када:

  • болести гастроинтестиналног тракта- отицање, констипација, бол код чира, колитис и доуденит. Састав сјемена је много "тешких" влакана и дијеталних влакана, која код болести ће иритирати слузокожу, узрокујући погоршање симптома;
  • дијареја- У случају акутних и хроничних симптома дијареје, конзумирање семена је контраиндиковано. Влакна ће произвести лаксативни ефекат и стање ће се погоршати;
  • алергије - семе Чиа често изазивају алергије у облику осипа и дијареје;
  • узимање антипиретичких и средстава за разређивање крви;
  • хипотензија- семе чиа смањује притисак;
  • бубрежних пацијената- семе чиа уклања токсине из тела, утичући на бубреге. Велика доза семена ће изазвати мучнину, слабост, убрзан рад срца и слабост.

Цхиа семена се не препоручују трудницама и дојиљама, деци млађој од 3 године. Реакција на семена ових група није у потпуности разјашњена.

Какав резултат

Оптимални показатељи губитка тежине - 10 кг за 3 месеца. Овај резултат се јавља без штрајка глађу, сложених дијета и дневног депресивног стања. Укључите семе чиа у редовне оброке, елиминишући непотребне калорије у облику брашна, шећера и других порција. Не заборавите на физички напор.

Благотворна својства семенки чиа нису само у ефектима на гастроинтестинални тракт. Додатак ће помоћи да се смањи ризик од кардиоваскуларних болести.

Погледајте видео: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (Август 2019).