Здравље

Како слиједити дијету хељде? Основна правила исхране хељде

Многи људи данас знају храну од хељде и њену ефикасност. Гриз, богат витаминима и многим другим хранљивим састојцима, заиста помаже да се смрша, а тежина се смањи на десет килограма недељно. Главна ствар - придржавати се основних правила исхране.

Контраиндикације за дијету хељде

Свако ко ће пробати ову дијету о себи треба да зна да злоупотреба хељде може проузроковати значајну штету здрављу. Стога, за почетак, морате одлучити да ли сте у групи оних људи за које је дијета хељде контраиндицирана.

За кога је дијета хељде непожељна и контраиндикована?

  • За људе чији је вишак килограма не прелази три килограма.
  • Фор трудне и лактирајућемајке
  • Фор дијабетичари
  • Фор анемија
  • За људе имунокомпромитован
  • Фор старије особеимају озбиљну хроничну болест.

Наравно, пре него што почнете са било каквом исхраном, прво треба да се консултујете са лекаром.

Правилно кување хељине дијете

Не препоручује се кување хељде за исхрану - током топлотне обраде губи своје корисне особине. Правилна припрема укључује парење житарица ноћу у односу два на један(вода / хељда).
Ујутро се парене житарице конзумирају без умака, соли и слаткиша. Дозвољено је сипање хељде кефиром или јогуртом.

Основна правила исхране хељде

  • Најбољи резултати се постижу тачно храњењем хељда и кефир током недеље. То јест, преостали производи су искључени. Такођер можете сушити воће, мед, сокове и јабуке.
  • Умак, уље, со, шећер се не смеју додавати хељди.
  • Да би се избегла штета по здравље, таква дијета лекари не препоручују више од једном годишње, и не дуже од две недеље. Иако, под условом да тело нормално толерише исхрану, може се чешће поновити.
  • Нема смисла јести храну од хељде мање од четири дана - једноставно нема ефекта.
  • Треба се држати дијете од хељде пажљиво анализирајте своје здравствено стање. Са било којим негативним промјенама дијета је боље зауставити.
  • Може се користити исхрана од хељде само пољубац (не дробљен).
  • Кефир, који допуњује храну од хељде, треба да буде само један посто масти.

Главне предности исхране хељде

  1. Могућност ресетовања више од десет килограма недељно.
  2. Ефикасан начин за нормализацију тежинебез исмијавања.
  3. Феелинг фулл и чишћење тела.
  4. Диет не захтева озбиљне финансијске трошкове.
  5. Нема потребе стајати сатима на пећи - Довољно да напуни гриз водом (кефир).
  6. Да не би одступали од исхране на послу, можете паре хељду у специјалној термос и понесите са собом.
  7. Вода се може пити у неограниченим количинама..
  8. Килограми бачени на дијету хељде Не враћај се(осим ако, наравно, не злоупотребљавате колаче).

Храна од хељде је готова. Шта даље?

Прехрана, фунте пао, шта даље?

  • Прво, контролишите своје жеље. То значи да се постепено враћате на своју традиционалну исхрану и једете умерено.
  • Немојте јести пре спавања. Глад није најбоље рјешење.
  • Ако вас коначна тежина не задовољава, има смисла узмите паузу на месец дана и вратите се овој дијети мало касније.

Правила исправног изласка из дијете хељде?

Исправна дијета хељде је, наравно, одлична подршка за тело, губитак тежине и лакоћа. Али прави излаз из исхране - не мање важан процес.
Која је главна грешка скоро свих који седе на различитим дијетама? Након што су једва завршили исхрану, скакали су се на храну, однели све што им је било толико дуго ускраћено, у огромним количинама. Наравно, све испуштене фунте су им се вратиле са брзином већом него пре исхране. Као резултат, сви напори су били узалудни.

Како задржати тежину након дијете?

  • Прво јутро, који је почео након завршетка дијете, почети са куваним јајима и слатким чајем. Тих првих неколико дана, "граница" ваше трговине је шест стотина калорија.
  • Вратите се на уобичајену исхранутреба бити мекан и њежан. То јест, искључити све штетне, додајући максимално поврће и воће у менију.
  • Цоок фоод након исхране хељде треба пирјати на лаганој ватри или на пари.
  • Риба и дијететско месо се постепено уносе у јеловник, супе се припремају у малој масноћи или чак у води.
  • Након адаптације тела, можете додати масти и угљене хидратеали у минималним деловима.
  • Калоријска јела пожељно је унапријед израчунати.
  • Колачи и колачитреба да буду искључени из исхране и да их заувек заборавите. Замењују их крупни крух и тамна чоколада.
  • Количина течности (минерална вода) треба повећати на два литра дневно. Прекрижите кафу и слатке компоте из менија.
  • Физичка активностнакон исхране треба постепено повећавати. То јест, следећег јутра летети у теретану није вриједно труда.
  • Рефусе елеваторс и, ако је могуће, копнени транспорт. Ако је могуће, боље је прошетати неколико километара.
  • Заборави вечерње грицкалице. И пре одласка у кревет - само чаша кефира и јабуке.

Најлакши начин да одржите своју тежину, која вам је дата таквим напорима, кроз сплит меалс. То ће олакшати рад желуца и помоћи да се елиминише брзи поврат фунти. Примање мултивитаминских комплекса ће обезбедити опоравак тела.
За целину исхрани из исхране Потребно је око десет дана. За то време вам је потребно:

  • Развијајте се за себе десном менију.
  • Замените све штетне производе здравим. (на пример, мајонез - маслиново уље).
  • У потпуности препустите алкохол (подиже апетит).

И, што је најважније, запамтите: једемо да бисмо живелиа не обрнуто.

Погледајте видео: Turistički rotor Turizam Plus emisija 3 (Септембар 2019).