Здравље

Салт фрее дијета за мршављење

Со може бити истински пријатељ и непријатељ човека. Ова супстанца је неопходна за тело, али њено преобиље може довести до проблема. Натријум хлорид задржава течност и регулише циркулацију у ћелијама и ткивима, подржава метаболичке процесе, учествује у синтези хлороводоничне киселине, побољшава апсорпцију хране. Његова прекомјерна количина доводи до накупљања вишка влаге у тијелу, што узрокује едем, прекомјерну тежину, спорији метаболизам, хипертензију, проблеме са бубрезима, јетром, срцем и крвним судовима.

Дневна количина соли не треба да буде већа од 8 грама, али у исхрани просечне особе, њен садржај је већи. Треба имати у виду да натријум хлорид није само бели кристал. Супстанца се такође налази у многим производима. Чак и без притискања хране, организам може добити потребну количину соли.

Предности исхране без соли

Исхрана без соли за мршављење подразумева потпуно одбацивање соли или њено ограничење. То ће омогућити уклањање вишка натрија из организма, што ће довести до нестанка унутрашњег и вањског едема, нормализира метаболизам и ублажава вишак стреса из унутрашњих органа. Не само да ћете се ослободити вишка килограма, већ ћете и побољшати своје благостање и смањити ризик од развоја болести.

Многе жене које носе дијете пате од натечености. Исхрана без соли током трудноће ће вам омогућити да се ослободите вишка влаге у телу нежно, без лекова и ограничења уноса течности. То је само о изводљивости његове примене и о употреби производа треба консултовати са својим лекаром. Дијета без соли је корисна за особе које пате од хипертензије и болести срца.

Салт Диет Мену

Да би се изгубила тежина у исхрани без соли, потребно је не само напустити со, већ и преиспитати исхрану. Соли, димљена меса, масне, пржене и зачињене хране, као и брза храна и грицкалице као што су чипс, орашасти плодови и крекери треба да буду искључени из њега. Морамо се одрећи кондиторских производа, сладоледа и колача. Исхрана без соли у менију не треба да садржи богату рибљу и месну супу, свињетину, јагњетину, кобасице, тестенину, алкохол, минералну воду, киселу и сушену рибу, мандарине, грожђе, банане и бели хлеб.

Прехрана треба да садржи максималну количину сировог, пирјаног, куваног воћа, бобичастог воћа и поврћа. Препоручује се укључити ниско-масну рибу и месо, млечне производе, суво воће, сокове, чај и воду. Умјерено је могуће користити кашу и јухе. Потребно је ограничити дневну количину раженог и целовитог хлеба на 200 грама, јаја на 1-2 комада, а маслац на 10 г.

Сва храна треба конзумирати у малим порцијама 5 пута дневно. Да бисте се побринули да исхрана без соли не изгледа свежа и неукусна, зачините их соја сосом, белим луком, лимуновим соком, павлаком или зачинима.

Дијета без соли израчунава се за 14 дана, за то вријеме треба ићи 5-7 килограма. Његово трајање се може скратити или повећати. У овом другом случају, мора се водити рачуна да тело не доживи недостатак соли.

Погледајте видео: KETOLCHF HLEB BEZ UGLJENIH HIDRATA I GLUTENA CLOUD BREAD (Новембар 2019).

Загрузка...