Спорт и јога

Зимски спортови за дјецу - које ће одговарати вашем дјетету?

Клинац већ ради одличан посао са лопатом, гради снежне палаче у снежним наносима, одушевљено улази на лед клизалишта у покушају да одржи равнотежу и самопоуздано стиже до скија у продавници? Зар није време да се малишани упознају са зимским спортовима?

Хладноћа уопште не омета активан одмор, а да би то урадила зими, није потребно ићи у Алпе. Деца која се баве зимским спортовима, по правилу, имају развијенију и снажнију структуру и одликују се издржљивошћу. Такође, зимски спортови доприносе развоју воље, координације и храбрости.

Већина врста зимских спортова су екстремне (алпско скијање, натурбан, сновбоардинг, итд.). Изузетак је скијање, санкање и клизање на леду.

Хокеј је такође веома висок степен повреда, иако се не сматра екстремним спортом. Преостале врсте укључују превазилажење препрека и брзину.

Категорије скијања:

  • Ориентееринг;
  • Биатлон;
  • Ски јумпинг;
  • Ски раце;
  • Довнхилл;
  • Слалом (исти спуст, само са препрекама).

Први и четврти се врло лако организују у оближњој шуми. Главна ствар да је терен био познат. За трку погодан ваљани пут.

Најпопуларније категорије скијања:

  • Скибоард (ниска максимална брзина, кратке удаљености, јахање кратких скија - добро за оне који тек почињу);
  • Ски турнеја (колективно скијање);
  • Сновбоард (спуст на дасци од композитних материјала);
  • Твинтип (силазак великом брзином са тешких падина);
  • Бацкцоунтри (успон на дивљу падину и накнадно спуштање);
  • Ски планинарење (спуст без стазе).

За децу оба пола, часови скијања су доступни од 5-6 година старости. Они омогућавају да се деца подигну у више самопоуздања, да у њима пробуде дух такмичења и науче их исправан став према победама и поразима. Са медицинске тачке гледишта, скијање је корисно за децу у томе што се све групе мишића без изузетка укључе у процес обуке.

Скијање доприноси развоју детета, како са медицинског аспекта, тако и са психолошког и социјалног. Главна ствар овде није да приморава дете да тренира и да правилно изабере опрему.

Предности скијања за децу:

  • Правилно формирање даха;
  • Харденинг;
  • Развој вестибуларног апарата;
  • Јачање кардиоваскуларног система;
  • Повећајте издржљивост и тонус тела;
  • Развој мишића ногу и јачање штампе.

Овакве зимске спортове, као што је сновбоардинг, могу вежбати и дечаци и девојчице од седам година. Предуслов за ранија одељења су јаке ноге детета. На крају крајева, овај спорт подразумева способност маневрирања и држања равнотеже на дасци. Сновбоардинг доприноси развоју самопоуздања код деце и представља велику прилику за њихову друштвену интеракцију. Наравно, у овом спорту пожељно је ангажовати се са тренерима. Његово осетљиво руководство ће помоћи у побољшању технике скијања и помоћи да се избегну повреде.

Предности сновбоардинга за децу:

  • Развој кардиоваскуларног система;
  • Развој респираторног система;
  • Побољшање метаболизма;
  • Јачање мишића потколенице и квадрицепса;
  • Побољшан осјећај равнотеже;
  • Развој моторичке координације;
  • Јачање абдоминала.

Контраиндикације за сновбоардинг код деце:

  • Повећана ломљивост костију;
  • Астма

Луге

Луге је силазно спуштање са скијашких стаза на завршену стазу на једноструким и двоструким саоницама. Деца која се баве професионалним санкањем могу се ангажовати већ од четири до пет година.

Типови луге:

  • Натурбан;
  • Скелетон;
  • Бобслед

Ова врста зимских спортова је свима позната. Као и његов циљ - да пошаље пак у гол противника. Хокеј се може играти апсолутно на сваком клизалишту. На игралишту можете чак и сами да сипате клизалиште, као што то раде многи модерни родитељи, водећи рачуна о развоју своје деце. Главно је имати довољно “малих људи” за два тима.

Можете дати дјетету хокеј од девет година. Иако је дјечака стављен на клизаљке и предао му штап, може бити већ четири године. Хокеј на леду захтева податке од детета као што је пристојна тежина, издржљивост и екстровертни карактер. То јест, дете мора прво бити конфигурирано да комуницира са људима и способност да игра као тим.

Контраиндикације за хокеј код деце:

  • Проблеми везивног ткива;
  • Болести мишићно-скелетног система;
  • Проблеми кардиоваскуларног система.

Девојкама се препоручује да започну клизање са 6 година. За дечаке - годину или две касније. Иако се већ можете подићи на клизаљке када је мама научила да стоји усправно и да хода самопоуздано. Наравно, присуство родитеља у овом случају је обавезно. Клизаљке густије прекривају зглобове скочног зглоба дјетета и смањују ризик од повреда, тако да можете ставити дијете на такве клизаљке раније него на хокејским или клизачким коњима. Такође треба поменути и другу структуру оштрица од клизавих клизаљки - оне су стабилније и мање опасне.

Важно је запамтити да је учење технике уметничког клизања тежак задатак за дете, али учење о клизању и разумевању основа овог спорта је сасвим реално. Поготово ако је перцепција инструкција доброг тренера.

Предности клизања за децу:

  • Развој равнотеже и агилности;
  • Јачање мишића ногу;
  • Побољшање метаболизма;
  • Побољшање циркулацијског система;
  • Харденинг;
  • Побољшање процеса терморегулације;
  • Развој уметности и музичког слушања.

Клизање - контраиндикације за дјецу:

  • Миопиа;
  • Астма;
  • Пулмонари дисеасе;
  • Кршења мишићно-скелетног система;
  • Повреде главе;
  • Болест бубрега;
  • Болести циркулације.

За децу, спорт је предуслов за њихову физичку активност и добро здравље. Активност детета треба да се манифестује током целе године, а време није препрека здравом начину живота и спорту. Најважније је знати од ког узраста се деца могу бавити зимским спортовима и да ли постоје нека ограничења здравственог стања.

Које су предности зимских спортова за дјецу:

  • Једна од највећих предности је комбинација тренинга и учвршћивања. Скијање на отвореном, које се дешава на температурама испод нуле и клизање на отвореном - то је ефекат хладноће током читаве активности. И стога (подложно редовном тренингу) повећавају отпорност организма на прехладу и јачају имуни систем.
  • Обука у зимској шуми умножава предности спорта. Шумски зрак (нарочито шумски четинарски шумски) је засићен фитонцидима. Ове испарљиве супстанце имају разоран ефекат на многе патогене бактерије.
  • Предности зимских спортова укључују засићење мозга кисеоником, формирање мишићног система, стицање отпорности на температурне екстреме и производњу хормона среће, ендорфина, који су, са своје стране, најбољи помагачи у борби против било каквих болести.

Старосна ограничења у зимским спортовима

Препоруке о старосним границама заснивају се на познавању нијанси развоја нервне активности, лигамената, мишића и развоја скелета дјеце. Дозвола за бављење зимским спортовима за дете подразумева његову способност да координира и координира акције, као и способност да предвиди последице одређених акција. Неспоразум или занемаривање савјета, по правилу, доводи до повреде.

Погледајте видео: Umetničko klizanje za devojčice (Новембар 2019).

Загрузка...