Психологија

Како управљати емоцијама?

Спектар људских емоција је широк и разнолик. Неки од њих су нам угодни, други дјелују депресивно и не утичу на наше расположење. Али сви они могу на свој начин да утичу на наше благостање. Зато је веома важно бити у стању да контролишемо сопствене емоције, јер, како каже енглеска пословица, онај ко не може да се контролише, не може контролисати друге. Осим тога, у модерном свету, препуном фактора стреса који се јављају обичном становнику града на сваком кораку, једноставно је од виталног значаја развити такву вјештину у себи. Колико је то могуће? Анд како управљати својим емоцијама?

До чега воде емоције?

Стручњаци из области психологије и медицине су доказали да заиста одређене врсте људских емоција могу изазвати не само тешку и дуготрајну депресију, већ и довести до дубоких менталних и физиолошких поремећаја. Тако дуготрајне јаке негативне емоције као што су љутња, иритација, љутња, љутња изазивају развој кардиоваскуларних болести и дијабетеса. Стога је веома важно бити у стању да правилно контролишемо своја емоционална стања, али не да их обуздавамо или сузбијамо у себи, да се не закључамо у њих, већ да "реагујемо".

На пример, трогодишњи дечак родитељи се уче да је плач лош, да човек мора бити јак, човек нема право да плаче и да показује слабост. Као резултат тога, дечак израста из дечака који не може да разуме заједнички језик са женама које се, сви, жале на његову неспособност и неспремност да покаже обичне људске емоције: да покажу нежност, љубав и бригу. Он би волео, али не може, јер има својеврсно "стоп" од детињства - не можете открити своју слабост. Поред тога, у многим таквим случајевима, импотенција и други сексуални поремећаји могу се чак развити.

Дакле, морате бити у стању да исправно радите са емоцијама, како се не бисте повредили на овај или онај начин.

Како правилно управљати емоцијама?

  • Прво, без обзира каква је боја емоција, она мора бити препозната и пронаћи узрок. Често се дешава да смо лоше расположени и не знамо зашто. И све због чињенице да су лоше успомене истиснуте саме од себе, то је заштитна функција психе. Али чак и ако се разлог заборави, резултат ће и даље бити непријатан да вас подсети на себе. Ако томе додамо могућу узрочну узнемиреност и узнемиреност, могућа је појава неурозе. Зато је неопходно разумети шта изазива ваше лоше расположење; што изазива негативне емоције.
  • Емоције се не могу задржати. То је "златно правило" за рад са позитивним и негативним емоцијама. Снага емоција лежи у огромној енергији, а ако су суздржани, енергија неће имати излаз, што је препуна психосоматских болести, односно болести које, имајући психолошки узрок, манифестују се у различитим соматским поремећајима. Међутим, није увијек могуће показати неку врсту емоција, на примјер, ако сте неправедно увријеђени од стране вашег шефа, онда не можете на њега узвикивати. У овом случају, емоције морају бити сублимиране - пронаћи прикладнији курс за њихово ослобађање, само да би своју енергију пренијели на неку другу ствар. Па овде помаже спорту, где постоји активно ослобађање енергије, или вођење љубави, али можете тражити њихове опције.
  • О емоцијама. Неки људи нису у стању или се једноставно плаше да разговарају о својим осећањима. Отуда и недостатак међусобног разумијевања, а затим стање фрустрације, депресије, неурозе, а тиме и зачараног круга. Покушајте да кажете, објасните особи да вам је његово понашање или речи проузроковало негативност. Видите, понекад речи такође помажу.
  • Ако, међутим, ситуација изађе из ваше контроле, они вас не разумију, не чују и не желе да чују, остаје један прилично ефикасан трик: покушајте да се апстрахујете од ситуације. Филозофски гледано, заиста је тешко третирати околности када се на челу бјесне главе и сузе на послу. Али покушајте да се сетите нечег доброг, нешто што вас чини веома пријатним успоменама. Уроните у ове мисли, осетите их, вратите се ментално у време када су се ти догађаји десили. Постоји још једна техника: замислите да искључите звук. То јест, слика је доступна, али нема звука: сходно томе, ништа не чујете и ништа не дирате.

Управљајући својим емоцијама, особа рационално користи енергију која може да оде у отпад или оде у добро, усмеравајући је да елиминише узрок који је изазвао оштру емотивну реакцију. У исто време, важно је да се сада удаљимо од проблемске ситуације, да се издигнемо изнад ње. Наравно, проблем ће остати, али ви ћете имати времена да размислите, сакупите своје мисли и снаге да га ријешите. Сетите се чувених речи Сцарлетт О'Хара: "Размислићу о томе сутра"? Узмите пример.

Практичарка психологиња Мила Микхаилова за женски онлине магазин

Погледајте видео: Kako upravljati svojim osećanjima i da li je to uopšte moguće? (Март 2020).